Blesk a hrom - překvapivě více hrom - vyvolávají u velkého počtu lidí pocity strachu. V jiných však ne. Mnoho lidí se také bojí být sami v bytě nebo jít do tmavého sklepa. Jiní se bojí jízdy přes most, letící v letadle, vylézt na vysokou věž nebo přejet náměstí. Strach ze zubaře, zkoušky nebo mluvení nebo recitování poezie před mnoha lidmi také není neobvyklé.
Příznaky a příznaky úzkosti
Pokud se zeptáte lidí, co cítí, když prožívají úzkost, obvykle uvedou, že mají dojem, že jejich srdce uzavírá smlouvy. Někdy mají také potíže dýchání, zblednou nebo se začervenají. Tento krátký seznam sám ukazuje, že pocit úzkosti může nastat u různých lidí v nejrůznějších situacích. Jednotlivec často ani neví, odkud jeho úzkost pochází. Například mnozí nikdy neletěli v letadle, a přesto se toho bojí. Jiní byli opakovaně v temném sklepě, ale jejich strach z toho neutichá, přestože jim tam nikdo nikdy neublížil. Dítě nikdy nevidělo ducha - a přesto se ho může bát. Strach však - a viděli jsme, z jakých různých důvodů to může nastat - často brání lidem, aby v určité situaci udělali správnou věc. Proto bychom si měli položit otázku, na čem je strach založen a jak se můžeme před ním chránit. Pokud se zeptáte lidí, co cítí, když prožívají úzkost, obvykle uvedou, že mají dojem, že jejich srdce uzavírá smlouvy. Někdy mají také potíže dýchání, zblednou nebo začervenají, mají pocit, jako by se koupali studený pot, cítit tupý tlak v žaludek nebo jsou paralyzováni strachem. Pocit úzkosti je tedy doprovázen změnami v činnosti vnitřní orgány.
Příčiny a původ
Ale proč se tolik lidí bojí letící například v letadle? Na tuto otázku je snadné odpovědět; koneckonců, každý slyšel o havárii letadla. K vyvolání pocitu strachu tedy stačí přemýšlet o možných důsledcích letu. Proto můžeme nejprve říci, že strach vždy předchází nadcházející situaci nebo zkušenosti, ale nikdy k tomu nedojde poté, co událost přežila. A přesto je třeba říci, že jeho vznik je vždy způsoben předchozími zkušenostmi, které byly méně šťastné. Například, pokud jsme se několikrát popálili na rozpáleném sporáku, v budoucnu to bude stačit a už si dáváme pozor, abychom se ho znovu nedotkli. Takové jasné zřetězení příčiny a následku - dotek kamen, bolestivé popálení - které je pochopitelné pro každého člověka, činí výskyt pocitů strachu při pohledu na kamna nadbytečným. U dětí však pozorujeme skutečný strach z horkých kamen a pecí a můžeme je dokonce prostřednictvím tohoto pocitu strachu vzdělávat, aby se nedotkly kamen nebo trouby. Můžeme fyziologicky odvodit, co se tu děje, z řady znalostí. Všechny tyto procesy se vracejí ke schopnosti ústředny nervový systém zpracovat různé podněty běh současně nebo přicházející v určitém pořadí z vnějšího a vnitřního prostředí - jinými slovy, spojit nervové procesy spouštěné podněty v takzvaných stimulačních přijímačích do excitační sítě nebo do „mozaiky současně vzrušených nervových buněk“. Většinou - ale ne vždy - přenos excitace nebo inhibice na odpovídající nervové dráhy vedoucí k orgánům spouští odpovídající chování jednotlivých orgánů a orgánových systémů, a tím i celého organismu. Celek se nazývá regulační činnost mozek„a víme, že k tomu dochází vytvářením podmíněných reakcí. V mozkové kůře jsou tedy určité nervové buňky vzrušeny jak impulzy zvenčí, tj. V případě horkého krbu bolest stimul a impulsy vycházející z vnitřní orgány a svalstvo. Současně nervové impulsy z optiky nervy také dosáhnout mozkové kůry při pohledu na horké místo, takže zde vzniká další zdroj excitace. Mezi těmito různými vzrušenými buněčnými skupinami se vytvoří podmíněné spojení. Pokud se nyní nervové impulsy dostanou do mozkové kůry pouze optikou nervynapříklad při pohledu na ohnisko se šířily vytvořeným spojením jako most do dalších kortikálních oblastí. Tyto oblasti jsou nyní také nadšené a vysílají impulsy do vnitřní orgány. Pouhý pohled na krb tedy do jisté míry spouští stejné reakce, které byly vyvolány dříve, když se dotklo horkého krbu.
Strach z kondice
Informace uložené v ústředně nervový systém z minulosti se to, co následuje po dotyku s horkými kamny, stane příčinou toho, že se toho nedotkneme. Již se toho tedy nebojíme. Kromě dosud zmíněných zdrojů stimulů může jazyk také podmíněně spouštět procesy reflexní excitace a inhibice v našem centrálním systému nervový systém. Jak již bylo vysvětleno, u dítěte studium mluvit, slovo působí jako zvukový stimul přes ucho do nervových procesů, a zde se spojuje se zkušenostmi, které dítě již mělo s uvedenými předměty. Například podmíněně reflexivní propojení slova „matka“ a zkušenosti s ní spojené vedou k tomu, že samotné slovo „matka“ je schopné vyvolat všechny ty vjemy, které se ze zkušenosti s ní vyvinuly. Pokud si však to či ono dítě prostřednictvím popisů spolužáků nebo učitele uvědomilo a touží po jiném, a skutečně lepším, obsahu slova „matka“, než by mu mohly poskytnout události kolem jeho vlastní matky nebo ona, pak se vyvíjí opozice, kterou tak často nacházíme a která je založena na kontrastu mezi realitou a představou. Pokud vezmeme v úvahu vše, co bylo doposud řečeno, lze vývoj pocitu strachu, například strachu z temné ulice, vysvětlit o něco lépe. Téměř každý měl ve svém životě zážitky, které pro něj nebyly příliš příjemné a které by už nechtěly znovu zažít: uřízly si prst, cítil bolest a vidět krev. Jiní viděli autonehodu, někdy ji dokonce sami zažili atd. Všechny zkušenosti s jejich následky zanechávají stopy v mozkové kůře, zanechávají pocity, které vyjadřují kontrast s představami o šťastném průběhu života, jsou tedy založeny na kontrastu mezi realitou a představivostí. Když se vrátíme ke strachu a jeho příčině, můžeme již pochopit, že jedinec nemusí sám projít zkušeností, aby cítil strach před analogickou situací. Jeden si přečetl v novinách nebo v románu, jak byl člověk napaden, sražen a okraden v temné ulici. Taková vzrušení způsobená slovy opouštějí - jak již bylo zmíněno - jejich stopy v mozkové kůře, jsou uloženy. Pokud teď někdo kráčí po temné ulici, samotná tma, zabouchnutí předních dveří, jako signál nebo příležitost, mohou uvést celou nervovou síť do vzrušení, které bylo vytvořeno v centrální nervové soustavě událostmi, které zažil sám, nebo událostmi, které byly znovu vytvořeny během čtení. Po tomto vzrušení následují jevy, jako jsou fluktuace srdce rychlost, zrychlení pulzu, dilatace nebo zúžení krev plavidla, třes, atd. Dokonce i tisková zpráva o zhroucení mostu kvůli vysoké voda, ve kterém se celý železniční vlak ponořil do hlubin, stačí k tomu, aby u rachotu vlaku přes most vyvolaly u velkého počtu lidí nervové procesy, které vyvolávají hrůzy minulé události, vyvolávají nejistotu a tím strach. Čím živější byla zpráva, tím hlubší byl strach z jízdy přes most ... Zde musíme přerušit, abychom předem upozornili na další jev v průběhu nervově podmíněných reflexních procesů.
Úzkost způsobená zvyky v každodenním životě (stereotypy).
V průběhu života získáváme velmi specifické návyky. Například vstáváme v určitou dobu, pak se myjeme, oblékáme, snídáme a jdeme do práce. Provádíme tedy určité postupné akce v pravidelných intervalech. Tato posloupnost akcí také odpovídá určité posloupnosti procesů excitace a inhibice v mozkové kůře, tzv. Dynamickému stereotypu. Poruchy v pořadí takových stereotypů jsou vnímány jako nepříjemné. Někdy nevíme, proč jsme od časného rána smutní, máme špatnou náladu, protože si obvykle nepamatujeme, že jsme ráno vstávali jinak než obvykle, byli narušeni, nedokázali se dostatečně rychle přizpůsobit nové situaci a dalším věcem. Pro stereotypně podmíněné reakce je charakteristické, že úspěšný průběh celého stereotypu představuje pozitivní potvrzení všech mezilehlých reakcí a stává se tak důvodem pro snahu o pravidelné a úspěšné opakování. Pokud byla sekvence citlivě narušena, výsledná inhibice působí zpět do neuronů, které byly zahrnuty do sekvence celého stereotypu. To znamená, že v případě opakování reakčního řetězce, který je sám o sobě normální, ale který byl několikrát přerušen, došlo již na začátku reflexního řetězce k narušení sekvence, která je v rozsahu možností a která byla již několikrát zažil (byl také uložen informačně), má vliv na celou nervovou síť tohoto procesu. Vezměme si jako příklad úzkost ze zkoušky: na cestě ke zkoušce si člověk najednou představí, že by mohl selhat. Tato myšlenka na možný negativní výsledek způsobuje nejistotu v samotném procesu zkoušky a stává se příčinou neúspěchu. Úzkost z vyšetření se znovu objeví i při nadcházejících vyšetřeních. Taková nejistota může nastat v případě narušení nebo změn v nejrůznějších obvyklých činnostech a činnostech - tj. Dynamických stereotypech. Jak již bylo zmíněno, člověk je zvyklý na pravidelný chod určitých denních událostí. Pokud běží běžným způsobem, cítí se v bezpečí. Nic ho neruší, všechno běží jako hodinky - je šťastný. Někdy se však do těchto pravidelností vkrádají události, které ho náhle konfrontují s neznámými. Situaci však nedokáže zvládnout, stereotypní průběh jeho nervových reakcí je vážně narušen. Pokud k tomu došlo v jeho normálním pracovním prostředí, následující den probudí vstup do kanceláře paměť včerejška a znepříjemnit mu novou denní rutinu. S nervozitou čeká na konec dne.
Nejistota a pochybnosti jako příčina úzkosti
Nejistota se tak stává základem jeho úzkosti. Ale zpět na most. Hrmení kol přes most bylo živě popsáno. Krátce nato následovala katastrofa, kterou čtenář hluboce pocítil. Pokud nyní sám sedí ve vlaku a uslyší hromy, dráhy vzrušení probíhají stejným způsobem a přivádějí jeho organismus do napětí očekávání, které může být tak nepříjemné, že to pociťuje jako strach. Strach je proto vždy pocit, který přichází na začátku řetězce aktivních akcí nebo pasivních zkušeností, jejichž pozitivní a úspěšný výsledek není jistý. Většinou to souvisí s osobní zkušeností nebo zkušenostmi, které člověk dostal, ať už rodiči nebo pedagogy, tiskem nebo obecně podle toho, co četl. Strach odráží množství mystických myšlenek zděděných z generace na generaci, které měly být dávno překonány, protože věda už dávno vyvrátila víru v duchy a démony. V tom spočívá také klíč k překonání pocitů strachu, před kterými se můžeme chránit získáváním znalostí. Pouze znalosti nám umožňují vyrovnat se se zbytky pověry a osvobozují nás alespoň od myšlenky zapojení nadpřirozených sil do jakékoli situace. Je nutné vědět, že úspěch a neúspěch nejsou způsobeny náhodou nebo štěstím, ale vlastními úspěchy. Jelikož se úspěchy přirozeně liší, zkušenost s neúspěchem nedělá člověka úzkostlivým, ale zdvojnásobuje jeho úsilí položit základy úspěchu. Ale to je jen jeden fakt.
Léčba a boj proti úzkosti
Druhým je, že ne všechny nervové procesy lze vůlí snadno řídit. Velké množství jen psychologických komplexů je hluboce zakořeněno. Pokud má někdo takové komplexy strachu, musí se naučit dokázat sám sobě, jaké jsou nesmyslné. Mnoho lidí říká, že nepociťují žádný strach, když jsou ve společnosti jiného. Cítí se naprosto v bezpečí. Tento pocit bezpečí je zjevně založen na potlačení, potlačení pocitu strachu. Při pokusech na zvířatech bylo pozorováno, že silné ohnisko vzrušení v mozkové kůře je schopné přilákat vzrušení z jiných kortikálních bodů, tj. Inhibovat jiné oblasti. Přítomnost doprovázející osoby v tmavém sklepě vytváří silné ohnisko vzrušení v mozkové kůře, která vyvolává inhibici v sousedních oblastech, uprostřed strachu. Z přítomnosti druhé osoby vyzařují takové silné impulzy, že strach nemůže ani nastat. Mnoho lidí, kteří se bojí jít sami do tmavého sklepa, často nevědomky, začínají zpívat nebo pískat ze strachu, působí proti vznikajícímu pocitu strachu silným vzrušujícím centrem a potlačují ho tímto způsobem. Přitom si postupně zvyknou dělat to, co je nezbytné, beze strachu v takových situacích, které dříve vyvolávaly úzkost. Tento zvyk se také mění v stereotyp spolu s novými podmínkami prostředí - například v suterénu - a pomalu zajišťuje úplné vymizení strachu. Pojďme si vyjasnit: strach je fenomén, který je ve skutečnosti člověka dnešní doby nehodný, protože je založen na nejistotě, nedostatečných znalostech, nedostatku zpracování toho, co se naučili ve škole a v práci, a nedostatku důvěry (například k inženýrům, kteří most vypočítali a postavili). Ale ti, kteří jsou tak paralyzováni nejistotou a nedůvěrou, nikdy nemohou dosáhnout plného úspěchu. Každý by se proto měl snažit bojovat proti svému strachu a navíc všem, kteří chtějí strach vytvářet a generovat.
