Úvod
Když se páry rozhodnou mít dítě, je to často důležitý milník ve vztahu. S ochotou mít spolu děti jste připraveni společně převzít odpovědnost. V budoucnu se již nebude soustředit na vaše vlastní partnerství, ale na vaše společné dítě. V rámci přípravy na a těhotenství nejlepším možným způsobem je několik věcí, které mohou nastávající matky nebo páry udělat předem.
Snížení stresu
Pokud žena plánuje otěhotnět, měla by se pokusit vyhnout se stresovým situacím. Stres vede k uvolnění stresu hormonů, což může mít negativní vliv na plodnost. To dává smysl také z evolučního hlediska, protože žena, která je pod velkým stresem, nemá pro dítě žádnou kapacitu ani fyzické rezervy.
Relaxace a vědomé zážitky z volného času pomáhají relaxovat. Fyzické cvičení, dlouhé procházky a zábavné aktivity také pomáhají snižovat každodenní stres. Ke snížení stresu může přispět i dovolená
Výživa a fyzická aktivita
S cílem připravit se na těhotenství nejlepším možným způsobem je důležité věnovat pozornost svému vlastnímu životnímu stylu. Dostatečná fyzická aktivita a zdravá výživa jsou nezbytné pro dobro zdraví. Pouze pokud je matka zdravá, může se dítě optimálně vyvíjet v děloze.
Oba podváha a nadváha mít negativní vliv na plodnost a často vést ke komplikacím i během těhotenství. To se může zpozdit vývoj dítěte nebo dokonce vést k předčasným porodům. K tomu by se mělo jíst hodně zeleniny strava.
Středomořská jídla, jako jsou ryby, jsou také velmi zdravá, protože je jich hodně kyselina listová. Kyselina listová je velmi důležité pro vývoj dítěte's mozek a měla by být dodávána v dostatečném množství během těhotenství. Kromě toho je také důležité dostatečné množství pití alespoň 2 l denně.
K nalezení optimálního stavu je užitečná konzultace s vaším gynekologem strava před a během těhotenství. Během fyzické aktivity světlo vytrvalost program je obzvláště přínosný. Běh, plavání nebo jízda na kole jsou k tomu velmi vhodné.
Vytrvalost sport může také pomoci snížení stresu. Vyrovnaný silový trénink může také vylepšit ženský stav a vést k lepšímu obrazu těla. Žena, která se cítí dobře, má pozitivnější přístup.
To může mít pouze pozitivní vliv na plodnost a průběh těhotenství. Ti, kteří si přejí, mohou také konkrétně trénovat pánevní dno svaly. To může být prospěšné, protože pánevní dno má nejdůležitější stabilizační funkci, zejména ke konci těhotenství. The pánevní dno musí vyvážit hmotnost dítěte tak, aby byly mateřské orgány a dítě udržovány na místě.
Všechny články v této sérii:
