Příznaky
Osteoartróza kolene, stejně jako jiné formy osteoartrózy, je degenerativní onemocnění doprovázené zánětem a bolest - zpočátku ve stresu a později v klidu. Klasickými příznaky zánětu jsou otok (nádor), zarudnutí (roura), přehřátí (kalorie), bolest (dolor) a funkční poškození (functio laesa). V pokročilých stadiích osteoartrózy bolest dochází bez pohybu a často vůbec nezmizí. Pokud artritické změny dále postupují, mohou nastat zánětlivé změny a infiltrace, které způsobí ztuhnutí a tím nehybnost postiženého kolena, což je obvykle nevratné.
Diagnóza
V jakém okamžiku by měla být operace umělá kolenní kloub výměna proběhne a jak dlouho je cílená tréninková terapie s cviky na posilování kolen jsou stále užitečné? To může posoudit zkušený ortopedický chirurg nebo specialista ve sportovní medicíně po podrobném vyšetření pacienta na základě popsané bolesti pomocí Rentgen obraz. Typ a frekvence bolesti jsou stejně důležité jako doba výskytu a intenzita.
Subjektivní hodnocení pacienta má samozřejmě také značný vliv na rozhodnutí pro nebo proti pokusu o terapii posilovacími cviky na koleno artróza. Pacienti, kteří si od počátku oblíbili protézu jako produkt náhrady kolenního kloubu a pravidelně necvičí a necvičí, nedosáhnou s posilovacími cviky dobré výsledky. Podstoupí operaci dříve než pacienti, kteří mají rádi (nebo sami objevili) pohybová a posilovací cvičení a chtěli by co nejdéle zůstat bez umělé náhrady kloubu.
Terapie
Kromě chirurgické léčby kolena artróza s umělou náhradou kloubu (částečná nebo úplná protéza) existuje možnost konzervativní léčby počkejte a uvidíte. V závislosti na potřebě může pacient užívat léky proti bolesti a / nebo ochladit nebo zahřát koleno (podle toho, co je vnímáno jako pohodlnější). Kromě toho kombinace pravidelné, šetřící kolena vytrvalost trénink (optimální: jízda na kole, plavání) a doporučují se speciální posilovací cviky. Zde by se měla soustředit především na budování noha svaly.
Zvláště v koleni, silné šlachy a svaly přímo podporují kloub a lépe absorbují stres. V důsledku toho stehno svaly a také lýtka jsou speciální tréninkové cíle. Dokonce i jednoduché napnutí a uvolnění svalových skupin již má pozitivní účinek.
Tento účinek je ještě větší, když se provádějí konkrétní posilovací cvičení, například s fyzioterapeutem v rámci fyzioterapie nebo jako trénink speciálního vybavení v fitness studio. Užitečné cvičení k posílení stehno jsou například správně provedené ohyby kolen, hluboké výpady nebo tzv. „nástěnné sedadlo“. Zde kolena i boky tvoří pravý úhel, zatímco horní část těla zůstává pevně opřená o zeď.
Takže sedíte bez čehokoli, na co byste si mohli sednout. Pro posílení lýtkových svalů je nejlepší houpat se na schodech nahoru a dolů, prsty na samotném kroku a paty plovoucí ve vzduchu. Nějaký jóga cvičení, jako je stupnice ve stoje, ve kterém noha nese celou váhu a musí se udržovat vyvážit zatímco druhá noha je natažená dozadu, jsou také ideální pro posílení kolena artritida.
Dokonalá forma a provedení cviku je zásadní pro všechna cvičení, zvláště když už je kloub poškozený. Nikdy byste neměli pracovat příliš rychle nebo příliš mnoho; za žádných okolností by se provedení cvičení nemělo stát nečistým nebo dokonce chybným. Nejlepší je před zahájením školení získat osobní a vysoce kvalifikované vedení od zkušeného trenéra (v ideálním případě by toto vedení mělo poskytnout fyzioterapeut nebo lékař!)
stejně jako pravidelný úspěch a kontrola formy v dalším kurzu. Je lepší trénovat s malou nebo žádnou další váhou ve formě činek apod .; ve většině případů je vaše vlastní tělesná hmotnost již dostatečná. Dále se nedoporučuje hodně trénovat nebo trénovat na svůj vlastní limit zátěže v krátkém čase: všechna cvičení by měla být v každém případě schopna provádět bezbolestně.
Ideální je několik poměrně krátkých vět, které se pravidelně procvičují. Vhodným tréninkovým vzorem by bylo například 15–20 opakování cvičení. Celá věc asi třikrát (3 sady) za sebou, asi třikrát týdně.
V kombinaci s vytrvalost sport, jako je jízda na kole nebo plaváníVýsledkem je ideální ochrana a podpora kolen. Po posilovacích cvičeních strečink by nemělo být zapomenuto. Všechny svaly, které jste trénovali a chcete si je vybudovat, byste měli po každém tréninku jemně protáhnout, aby si uchovali svou původní délku a zůstali dlouho funkční. Pokud budete postupovat podle této rady a poslouchat Vaše tělo, které obvykle oznamuje bolestivé změny ve velmi rané fázi, není nic, co by bránilo optimálnímu tréninková terapie s posilovacími cviky.
