Ploché břicho bez sportu
I bez sportu můžete své břicho zpevnit a zpevnit. Výživa je velmi důležitý bod. Každý, kdo chce zhubnout, by měl zdokumentovat své stravovací návyky, aby získal přehled o tom, co a kolik se jí.
Pro dokumentaci lze použít malé aplikace nebo dokonce jednoduchou podložku s perem. Pak jde o udržení nižšího příjmu kalorií než je spotřeba kalorií, aby byly tukové zásoby těla po kousku vyčerpány. Pokud máte pocit hladu, měli byste si vždy položit otázku, zda je to hlad nebo jen chuť.
Jíst na chutě zajišťuje vysoký příjem kalorií, a proto hubnutí bez cvičení je daleko. V souvislosti se stravovacími návyky a chutí jsou důležitými faktory také nedostatek spánku a stres. Ti, kteří jsou ve stresu, obvykle jedí nezdravé jídlo a špatně spí.
To má negativní vliv na naše stravovací návyky a kalorie vyvážit. K zahájení dne odpočinku je zapotřebí nejméně osm hodin spánku. Abyste se vyhnuli stresu, měli byste si dát dost času na úkoly a nikdy se nevyhýbat jídlu pod časovým tlakem a hektickým tempem.
Co byste rozhodně neměli dělat pro byt žaludek hladoví. Pokud si tělo všimne, že přijímá pouze polovinu obvyklého množství potravy, pak se metabolismus vypne, protože si myslí, že je v nouzové situaci. Tuk se téměř nerozkládá a v nejhorším případě tělo spadne zpět na bílkoviny ze svalů. Méně svalové hmoty zajišťuje, že se sníží potřeba kalorií, a proto se opět méně spaluje.
Dostatečný přísun tekutin pro tělo je dalším důležitým bodem, pokud chcete mít ploché žaludek aniž by sportoval. Také je dobré vypít sklenku studené vody večer před spaním, protože to zvyšuje energetické nároky, protože se tělo snaží zahřát studená voda v žaludek rychle a potřebuje k tomu energii. Pokud jde o výživu, měli byste věnovat zvláštní pozornost spotřebě cukru.
V dnešní době lidé konzumují obrovské množství cukru, díky čemuž jsou lidé tlustí a také nemocní. Proto vždy přesně sledujte, kolik cukru je ve které potravině, a zvažte, zda tyto potraviny opravdu musíte jíst. Obecně byste se měli vyhnout sacharidy pokud je to možné a zvyšte příjem bílkovin obsahujících potravin. Na závěr lze říci, že mnoho malých věcí je zásadních, pokud chceme zhubnout. Staré a špatné návyky, které nás nutí více jíst a méně cvičit, by měly být zastaveny a nahrazeny jinými činnostmi.
Všechny články v této sérii:
