Tipy
Následující tipy by vám měly pomoci získat byt žaludek, a to je nejlepší provést co nejdříve. Tip 1 se zabývá hlubokými svaly našeho těla. Zvláště hluboko břišní svaly jsou klíčem k úspěchu.
Pokud je tato svalová skupina příliš slabá, často míváte zaoblené břicho, bez ohledu na vaši tělesnou hmotnost. Těmito svaly je do značné míry ovládán také vzpřímený postoj. Efektivní cviky na pohyb břicha, které tyto svaly oslovují, jsou šikmé sedy a brušáky.
Tip 2 je o intenzitě, která je vhodná pro cvičení. Většinu cvičení lze provádět doma. Ale i před televizí by měla být cvičení prováděna svědomitě, aby byly zajištěny rychlé výsledky. To znamená, že pohybové sekvence, ale také dýchání musí být přizpůsoben příslušnému cvičení.
Pravidlem pro intenzitu lze říci, že po dvanácti opakováních byste měli udělat (velmi) krátkou přestávku, protože v tomto okamžiku byste měli dosáhnout svého fyzického limitu. Provedení je proto důležitým aspektem intenzity. Tip 3 umožňuje pracovat na bytě žaludek, i když jste ve fázi zotavení a necvičíte.
K tomu můžete po sprchování stimulovat krev cirkulace a ztráta tuku masáží břicha ve směru hodinových ručiček olejem a vytrháváním tkáně kolem pupku. Vytrvalost sport má v tipu 4 rozhodující roli. Pokud se chcete zbavit tukových polštářků na břiše, nedojde k obcházení vytrvalost sporty jako např plavání, jogging a na kole.
Hodně cvičení zajišťuje změnu postavy a trvalé snížení hmotnosti. Až tři vytrvalost doporučují se jednotky za týden. Tip 5 se zabývá tématem zdravé výživy.
Každý si je vědom, že ovoce je zdravé a obsahuje hodně vitamíny. Jako občerstvení se nabízí často se vracet k čerstvé zelenině. Ovoce obsahuje relativně vysoké množství cukru a může zvýšit inzulín úroveň, která pak podporuje ukládání tuku.
Proto ovoce vyměňujte častěji za zeleninu. Tip 6 je o zdravém životě mimo trénink a výživu. Pár piv s přáteli nebo večer pěkná láhev vína neprospívá programu posunutí břicha.
Na jedné straně je alkohol velmi vysoký kalorií a také snižuje produkci hormonu testosteron. Testosteron posiluje spalování tuků a hraje tedy důležitou roli při dosažení bytu žaludek. Pojďme se trochu držet Tipu 7 ohledně životního stylu a výživy.
Pokud chcete zhubnout, měli byste se ujistit, že konzumujete více kalorií než spotřebujete. Měli byste tedy zhruba vědět, kolik kalorií tyto informace konzumujete a používáte je k řízení svého energetického příjmu. Tip 8 se zabývá takzvaným citrusovým kopem.
Jde o přidání několika stříknutí citronu do pitné vody. To zvyšuje spalování tuků a podporuje čištění a trávení. Tip 9 se zabývá tématem nápojů.
Hodně pití je pro sportovce dobře známý princip. Ale výběrem správných nápojů můžete udělat svému žaludku něco extra dobrého. Bylinné čaje s anýzem, fenykl nebo kmín jsou velmi prospěšné pro žaludek.
Tip 10 jde znovu do výživy. Potraviny, které mají nadýmavý účinek, jako jsou luštěniny, hotová jídla, čerstvý chléb, káva a alkohol, by měly být z nabídky odstraněny. Pokud je žaludek nafouklý, vypadá tlustší a kulatější, než je. Proto byste se měli starat o to, abyste jedli snadno stravitelnou zeleninu, jako je pára. Doporučují se také nesycené nápoje, rýže a bílé ryby.
Všechny články v této sérii:
