Aby se zabránilo gastroezofageální refluxní choroba, pozornost musí být věnována redukci jednotlivce rizikové faktory.
Rizikové faktory chování
- Strava
- Podvýživa:
- Ovocné šťávy (např. Citrusové šťávy / pomerančový džus) se spoustou ovoce kyseliny.
- Máta peprná čaj a máta peprná pastilky (máta).
- Jíst příliš spěšně
- Poslední příjem jídla pozdě večer před spaním (lépe před 6:00)
- Spotřeba stimulantů
- Alkohol
- Káva
- Tabák (kouření)
- Psychosociální situace
- Stres
- Nadváha (BMI ≥ 25; obezita).
Faktory prevence (ochranné faktory)
- Změna stravy - zásadně bohatá na látky, vyvážená strava - méně kyselinotvorné potraviny a více potravin darujících bazu.
- Je třeba se vyhnout velkým jídlům s vysokým obsahem tuku. Místo toho je třeba přijímat menší jídla po celý den - čím větší žaludek objem a čím delší je doba pobytu v žaludku, tím větší je riziko reflux onemocnění.
- Poslední příjem jídla před spaním v 18.00 hodin
- Vyhýbání se:
- Potraviny s vysokým obsahem tuku (tučné maso, sádlo, majonéza; smažené potraviny).
- Nápoje bohaté na cukr jako kakao nebo příliš mnoho sladkostí (zejména čokoláda).
- Citrusové plody; kyselé ovoce, kyselé džusy.
- Ovocné šťávy, jako jsou citrusové šťávy a pomerančový džus, stejně jako rajčatová šťáva (obsahují mnoho ovoce kyseliny).
- Sladkosti (zejména čokoláda)
- Hypertonické (s vysokým obsahem sacharidů) nápoje, jako jsou sodovky, kolové nápoje, kakao.
- Silně perlivá minerální voda
- Mátový čaj a pastilky z máty peprné
- Nakládaná zelenina, kečup
- Česnek a cibule
- Horké koření
- Jíst příliš spěšně
- Povýšení horní části těla do noci
- Obezita (nadváha) - způsobuje rozšíření dolní hrudní apertury (otevření od hrudníku po břicho), což zvyšuje riziko; účastnit se programu hubnutí pod lékařským dohledem
