Osteoporóza páteře: Prevence

Hlavní riziko vzniku osteoporotických zlomenin je:

• Věk> 70 let
• BMI <20 kg / m2
• Pozitivní historie zlomenin:
  • Zlomenina po nedostatečném traumatu.
  • Stehenní krk zlomenina u příbuzných 1. stupně.

Vyvážený životní styl může udržovat kosti hmota déle před tím, než se poměr resorpce / tvorba posune ve prospěch resorpce a pomalu se ztrácí kostní hmota.

Aby se zabránilo "osteoporóza páteře„Je třeba věnovat pozornost redukci jednotlivce rizikové faktory.

Rizikové faktory chování

• Strava
  • Vysoký příjem sodík a stolní sůl - Vysoký příjem stolní soli s následným zvýšením natriurézy podporuje hyperkalciurii, a tedy negativní vápník vyvážit. Zvýšení o 2.3 g sodík příjem vede ke zvýšení o 24-40 mg v vápník vylučování. Zvýšené vápník vylučování podporuje rozvoj osteoporóza. Dosavadní výsledky studie docházejí k závěru, že příjem soli až 9 g / den u zdravého jedince nezvyšuje riziko osteoporóza. Současný denní příjem kuchyňské soli u běžné populace je však 8–12 g.
  • Nedostatek mikroživin (životně důležité látky) - nedostatečný přísun vápníku a vitamin D a příliš vysoký podíl fosfátů, kyselina šťavelová (mangold, kakao prášek, špenát, rebarbora) a fytáty / kyselina fytová (obiloviny a luštěniny) - viz prevence mikroživinami.
• Potěšení z jídla
  • Alkohol (žena:> 20 g / den; muž:> 30 g / den).
  • Tabák (kouření - postmenopauzální osteoporóza).
• Fyzická aktivita
  • Fyzická nečinnost
  • Prodloužená imobilizace
• Psychosociální situace
  • Stres
  • Nedostatečná doba spánku: postmenopauzální (žena menopauza) ženy, které v noci spaly 5 hodin nebo méně, měly o 63% vyšší riziko osteoporózy ve srovnání se ženami, které spaly 7 hodin za noc.
• Podváha - Nízká tělesná hmotnost (index tělesné hmotnosti <20) nebo úbytek hmotnosti o více než 10% v posledních letech je spojen se zvýšeným rizikem - to však neznamená, že by měla být zaměřena na nadváhu, ale spíše normální hmotnost nebo ideální váha odpovídající věku
• Nedostatečné vystavení slunečnímu záření

Další rizikové faktory

• Dialýza (mytí krve)
• Gravidita (těhotenství)
• Kojení (fáze kojení)

Rizikové skupiny a rizikové faktory špatného přísunu vitaminu D.

Faktory prevence (ochranné faktory)

• Dosažení vysoké špičky kosti hmota v raném dospělosti, propagováno strava a cvičení (sport) a vyhýbání se výše uvedenému rizikové faktory. Viz také v části „Další terapie"Pod nutriční medicína a sportovní medicína.