Aby se zabránilo osteoporóza, pozornost musí být věnována redukci jednotlivce rizikové faktory.
Rizikové faktory chování
- Strava
- Vysoký příjem sodík a stolní sůl - Vysoký příjem stolní soli s následným zvýšením natriurézy podporuje hyperkalciurii, a tedy negativní vápník vyvážit. Zvýšení o 2.3 g sodík příjem vede ke zvýšení o 24-40 mg v vápník vylučování. Zvýšené vápník vylučování podporuje rozvoj osteoporóza. Dosavadní výsledky studie docházejí k závěru, že příjem soli až 9 g / den u zdravého jedince nezvyšuje riziko osteoporóza. Současný denní příjem kuchyňské soli u běžné populace je však 8–12 g.
- Nedostatek mikroživin (životně důležité látky) - nedostatečný přísun vápníku a vitamin D a příliš vysoký podíl fosfátů, kyselina šťavelová (mangold, kakao prášek, špenát, rebarbora) a fytáty / kyselina fytová (obiloviny a luštěniny) - viz prevence mikroživinami.
- Potěšení z jídla
- Fyzická aktivita
- Fyzická nečinnost
- Prodloužená imobilizace
- Psychosociální situace
- Stres
- Nedostatečná doba spánku: postmenopauzální (žena menopauza) ženy, které v noci spaly 5 hodin nebo méně, měly o 63% vyšší riziko osteoporózy ve srovnání se ženami, které spaly 7 hodin za noc.
- Podváha - Nízká tělesná hmotnost (index tělesné hmotnosti <20) nebo úbytek hmotnosti o více než 10% v posledních letech je spojen se zvýšeným rizikem - to však neznamená, že by měla být zaměřena na nadváhu, ale spíše normální hmotnost nebo ideální váha odpovídající věku
- Nedostatečné vystavení slunečnímu záření
Expozice prostředí - intoxikace (otravy).
- Látky znečišťující ovzduší: částice → vyšší hladiny částic (PM 2.5) byly spojeny se 4% zvýšeným rizikem zlomenina; relativní riziko 1.041 bylo významné s 95% intervalem spolehlivosti 1.030 až 1.051 kvůli velkému počtu účastníků; Bylo také prokázáno, že zvýšené hladiny pevných částic a sazí ve vzduchu mohou mírně snížit hladinu parathormonu
Další rizikové faktory
- Dialýza (mytí krve)
- Gravidita (těhotenství)
- Kojení (fáze kojení)
Rizikové skupiny a rizikové faktory špatného přísunu vitaminu D.
Rizikové skupiny | Těhotná žena |
Kojené kojence bez vitamin D profylaxe. | |
Děti a dospívající | |
Staří lidé | |
Lidé s tmavou barvou kůže | |
Rizikové faktory | Nosí zejména krycí oblečení |
Používání kosmetiky s ochranným slunečním faktorem | |
Použití opalovacího krému | |
Častý pobyt v interiéru (např. Související s prací). | |
Podzimní a zimní měsíce (říjen až březen; nižší vitamin D výroba společností kůže). | |
Zeměpisná šířka> 35 s |
Faktory prevence (ochranné faktory)
- Dosažení vysoké špičky kosti hmota v raném dospělosti, propagováno strava a cvičení (sport) a vyhýbání se výše uvedenému rizikové faktory. Viz také v části „Další terapie"Pod nutriční medicína a sportovní medicína.