Yoyo efekt
Jojo efekt je častým jevem přírůstku hmotnosti po a strava. Stejně jako yoyo se váha údajně vrátí úspěšnému účastníkovi a po velkých úspěších v strava. Po extrémně kalorickém a především výživném způsobu chudém na sacharidy se Glykogenspeicher dostane dovnitř játra a svaly jsou opět naplněny normálním Essgewohnheit.
V těle se tak opět ukládá zvýšená voda. Zvýšení až o dvě kilogramy je normální. Kromě mnoha dříve příliš těžkých nepovažujeme, že při redukci hmotnosti klesá základní přeměna těla.
Potřebuje tedy méně energie než před strava. Kdo se zjevně stravuje nad svou potřebou a je v přebytku kalorií, nevyhnutelně vzroste. Tělo ukládá extra kalorií opět v tukových zásobách. Nejedná se však o nouzové mechanismy, „metabolismus hladu“ nebo „jo-jo efekt“, ale o velmi jednoduchý princip, který tělo dodržuje: Pokud je absorbováno příliš mnoho energie, je uloženo, méně energie je dodáno a úložiště je využito.
Jak se mohu při této dietě vyhnout jo-jo efektu?
Zvýšení zvýšenou retencí vody je po dietě obvykle nevyhnutelné. To je způsobeno skutečností, že tělo je zásobováno více sacharidy než ve fázi stravy. Zásoby glykogenu jsou tak naplněny a voda skladována.
Ti, kteří redukují svou váhu dietou, také snižují svůj bazální metabolismus. Tělo proto potřebuje pro své normální funkce méně energie než před dietou. To může mít velký rozdíl na několika stovkách kalorií.
Ti, kteří nechtějí po dietě znovu přibírat, by měli i nadále věnovat pozornost své stravě - přebytek kalorií vede ke zvýšení. Je proto důležité konzumovat pouze tolik energie, kolik tělo potřebuje. Nemusíte se nutně vzdát všeho nebo být na sebe příliš přísní, ale výjimky by měly být v rozumu. Spotřebu energie můžete zvýšit cvičením v každodenním životě nebo sportováním.
Všechny články v této sérii:
