Prevence (Prevence)
Výskyt napětí břišních svalů lze ve většině případů zabránit jednoduchými opatřeními. Z tohoto důvodu by lidé, kteří hodně sportují, měli naléhavě zaznamenat, že každý trénink musí být zahájen lehkou rozcvičkou. Pouze prostřednictvím cíleného zahřátí astrečink svalů, mohou být připraveni na pozdější namáhání.
Riziko rozvoje napětí břišních svalů výrazně zvyšuje, zejména za chladného počasí. Z tohoto důvodu, zejména v chladných dnech před samotným tréninkem, je třeba přikládat velký význam rozsáhlé rozcvičce. Pro zahřívací trénink by měla být naplánována doba alespoň 15 až 20 minut.
Kromě toho mohou vysoké teploty okolí negativně ovlivňovat schopnost svalů zvládat stres. Přestože teplé počasí snižuje riziko rozvoje chladu napětí břišních svalů, organismus má tendenci ztrácet více tekutin a elektrolyty, zejména při vysokých teplotách. Jak ztráta tekutin, tak nedostatek tekutin elektrolyty může ovlivnit schopnost svalů vyrovnat se se stresem do takové míry, že dojde k rozvoji břicha svalové napětí se vyskytuje mnohem častěji.
Z tohoto důvodu by lidé, kteří cvičí při vysokých teplotách, měli vždy zajistit dostatečný přísun tekutin. Kromě toho, výrazný nedostatek magnézium a vápník představuje zejména zvýšené riziko pro vývoj břišní stěny svalové napětí. Vnější přísun těchto látek může zabránit rozvoji břicha svalové napětí.
Terapie
Průběh napětí břišních svalů může být významně ovlivněn včasným zahájením vhodné léčby. Dokonce i krátce po nástupu prvních příznaků, jednoduché první pomoc opatření mohou pomoci zkrátit čas na úplné uzdravení. Takzvaný "PECH pravidlo“Je považován za pomůcku k zapamatování si toho nejvhodnějšího první pomoc opatření pro pacienty s namáháním břišních svalů: Jakmile se začnou objevovat typické příznaky namáhání břišních svalů, je nutné okamžitě ukončit všechny sportovní aktivity.
Tuto sportovní dovolenou je třeba naléhavě dodržovat po dobu nejméně jednoho až dvou týdnů. Během fáze hojení se navíc musíte vyvarovat pasivních pohybů. Ihned po nástupu bolest, břišní oblast by měla být také opatrně ochlazována.
Chlazení pomocí chladicí podložky nebo studených obkladů lze provádět po dobu přibližně 15 až 20 minut. Postižené osoby by si však měly naléhavě uvědomit, že chladicí kapalina by nikdy neměla být umístěna přímo na povrch kůže. Přímý kontakt mezi chladicí kapalinou a povrchem pokožky může vést k vážným komplikacím.
Aby se zabránilo poškození způsobenému chladem, doporučuje se, aby byla chladicí kapalina zabalena do tenkého ručníku a teprve poté položena na postiženou oblast. V případě nataženého břišního svalu může být obtížné vyvýšit i stlačit postiženou oblast. Tato opatření nicméně pomáhají zabránit hromadění tekutiny v oblasti natržený sval a tím výrazně zkrátit dobu hojení.
Dokonce i jejich svědomité provádění první pomoc opatření mohou okamžitě zmírnit příznaky způsobené napnutím břišních svalů. Není-li přítomno napětí břišních svalů, není vždy nutné konzultovat lékaře. Pouze v případech, kdy bolest způsobené poraněním svalu nezmizí během krátké doby, může být návštěva lékaře užitečná. Omezení pohybu a nedostatek svalové síly se navíc považují za známku přítomnosti komplikovanějšího poranění (např roztrhané svalové vlákno). - P = Pauza
- E = led
- C = komprese (komprese)
- H = vysoké úložiště
