Prevence prostřednictvím sportu
Sport je nezbytný pro prevenci a mrtvice. Nemusí to vždy být sport v tělocvičně. Ještě více cvičení v každodenním životě vede k významnému snížení rizika mrtvice.
Je to hlavně proto, že zvýšená fyzická aktivita má pozitivní vliv na krev tlak, krevní cukr a hodnoty krevních tuků. Kromě toho sport pomáhá lidem zhubnout a tím eliminuje další rizikový faktor v případě obezita. V zásadě však platí, že a design s rodinným lékařem má smysl pro další konzultaci.
To je obzvláště důležité, pokud máte chronická onemocnění, pravidelně užíváte léky nebo jste jednoduše dlouho necvičili. Lékař může provést zátěžové EKG jako doplňkovou diagnózu a zkontrolovat, jak srdce sazba a krev tlak se chová. Na základě toho může poskytnout kvalifikované doporučení a posoudit přiměřenou zátěž.
Další velmi důležitá prevence mrtvice je jeho integrace do každodenního života. Člověk by se měl snažit více cvičit, častěji jezdit na kole nebo dříve vystoupit z tramvaje a jít pěšky domů. I malá opatření snižují riziko mrtvice.
Prevence prostřednictvím zdravé výživy
Abyste snížili své individuální riziko mozkové mrtvice, můžete také sami aktivovat. Zdravý strava má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Pro krev plavidla, tzv. Středomoří strava je zvláště žádoucí.
To znamená a strava se spoustou zeleniny, olivového oleje, ryb a ořechů. Samozřejmě je v pořádku si každou chvíli dopřát kousek dortu. Vždy byste se však měli starat o vyváženou stravu. Nadměrná konzumace alkoholu také neprospívá krvi plavidla.
Slavná sklenice červeného vína během dne je však povolena. Pokud jde o výživu, je také rozumné myslet na redukci hmotnosti. Bytost nadváha je mnohem větší rizikový faktor než nezdravá strava. Zejména u lidí s nadváhou je změna stravy na středomořskou stravu opravdu rozumná
Všechny články v této sérii:
