profylaxe
Chcete-li zabránit a zasunutý disk v bederní páteři je obzvláště důležité posílení zadních svalů. Sport zlepšuje stabilitu páteře, což vede k celkovému odlehčení páteře. Sporty jako plaváníjízda na kole, jízda na koni, běh a tanec je vhodný zejména pro ty, kteří chtějí trénovat způsobem, který je snadný i na zádech.
Těžké předměty by měly být vždy zvedány způsobem vstřícným k zádům, tj. Nikoli zezadu, ale z nohou. V každodenním životě, zejména v práci, je třeba dodržovat správné držení těla. Pro kancelářskou práci je ergonomické sezení dobrým způsobem, jak zaujmout polohu, která je snadná i na zádech.
Všechny články v této sérii:
