Snižte hladinu laktátu ve sportu
Jednoduchá doporučení a opatření těžko ovlivňují laktát hodnoty. Například výživa nemá téměř žádný snižující účinek laktát úrovně v EU krev vůbec. I když nedostatek thiaminu (vitamin B1) může zvýšit laktát úroveň krev, opačný závěr, že zvláště velké množství vitaminu B1 by mělo účinek snižující laktát, není pravdivý.
Taková opatření však obvykle nejsou nutná. Trénink stavvšak může ovlivnit, kolik kyslíku je transportováno do svalů v klidu, ale také při atletickém stresu, ve kterém je mnoho nových krev plavidla vedoucí ke svalům se tvoří v průběhu restrukturalizačních opatření v těle po tréninku (zvýšená kapilarizace). Kromě toho lze s pravidelným tréninkem po delší dobu posunout bod, od kterého musí začít anaerobní metabolismus a podporovat produkci aerobní energie; to znamená, že přesná poloha anaerobní práh je individuálně odlišný a lze jej ovlivnit.
V případě, že anaerobní práh měřitelné změny, tomu se říká tréninková úprava anaerobního prahu. Na druhou stranu to samozřejmě také znamená, že nedostatek pohybu - lehčí formy a například úplná nehybnost po několik let v důsledku chronických onemocnění - snižuje anaerobní práh a snižuje celkovou toleranci laktátu v těle. Pokud se zde v předchozím nebo také v následujícím používá termín „trénink“, vždy se jedná o střední výraz vytrvalost trénink, který je zvláště důležitý pro metabolismus laktátu.
Fyziologicky se laktát po určité době oxiduje v určitých orgánech (játra, ledvina, srdce) (eliminace laktátu). Tyto procesy již začínají během cvičení. Během tohoto procesu se laktát oxiduje na pyruvát.
Výsledný pyruvát je poté znovu zaveden do oxidačního (= aerobního) metabolismu a tím znovu dodává energii. Oba srdce a kosterní svaly pak mohou tuto energii využít v dalším průběhu cvičení. A konečně, když je v. Enormní přebytek energie játralze laktát převést zpět na cukr (glukózu) pomocí několika mezikroků (meziprodukt např pyruvát), který je poté uložen nebo dále zpracován. Nejúčinnější a nákladově nejefektivnější možnost léčby akutního mléčného kvašení acidóza je regenerace. S dobami odpočinku bez svalové napětí, tělo může získat zpět svou přirozenost vyvážit po těžké námaze a postupně snižovat přebytek laktátu.
