Shrnutí
K udržení zdravé kosti je nezbytný pohyb a fyziologický stres. Tělo se neustále přizpůsobuje vnějším podmínkám: to, co je podporováno, se hromadí, to, co není potřeba, se štěpí - a stejně tak i kostní hmota. Každý den trochu pohybu a sportu, plus vyvážený zdravý životní styl strava, chránit kosti.
Vápník a vitamin D jsou zásadní pro stabilitu, takže je lepší si zaběhat z běžeckého pásu v posilovně venku, zachytit několik paprsků slunečního svitu a zvýšit produkci vitaminu D v těle. Tedy vaše kosti zůstat nebo stát se silnými a odolnými. Zlomená kost je poměrně časté zranění, ale díky rutinním chirurgickým zákrokům se obvykle hojí pozitivně.
Pro každou lokalizaci existuje řada cvičení z fyzioterapie, která podporují regeneraci těla a kostí. Od vytvoření dočasné kostní hmoty po ztvrdlou stabilní kost trvá dlouhou dobu, ale šance na návrat k původní funkci jsou v zásadě dobré. Trpělivost a iniciativa k praxi, stejně jako zdravý životní styl, pomáhají pozitivnímu kurzu.
