Mnoho dětí dnes trpí důsledky nedostatku pohybu a špatné výživy v raném věku. Přesto je fyzická aktivita pro zdravý vývoj nesmírně důležitá hned od začátku. Jak ale můžeme své malé děti motivovat k tomu, aby sportovaly a směřovaly jejich nutkání pohybovat se správným směrem? Cvičení je dokonalé - nejen pro ty, kteří se chtějí stát fotbalisty, ale také pro ty, kteří prostě chtějí mít zdravé tělo. Čím dříve je dostatek pohybu a aktivní životní styl integrován do každodenního života, tím přirozeněji to bude zachováno i později. Rodiče jsou odpovědní za dlouhodobou podporu zdraví jejich dětí. Není však vždy snadné odlákat děti od televize nebo počítače a přimět je k cvičení.
Rozšířená choroba z nedostatku pohybu
Škála různých příležitostí pro sportování dětí a mladých lidí ve volném čase se v posledních letech také obecně zvýšila fitness posedlost. Školní sporty a různá zařízení péče o děti také reagovaly na viditelný nedostatek pohybu u rostoucího počtu dětí. Na mnoha místech se objevují pokusy, například o zkrácení doby přestávek pro studenty a vytvoření dalších pobídek pro další cvičení. Skutečný problém však leží jinde. Děti se dnes stávají letargičtějšími, zejména pokud jde o každodenní činnosti. Hlavním důvodem je rostoucí využívání médií, a to iu nejmladších dětí. Přibližně čtvrtina dětí nyní stráví cvičením jen něco málo přes hodinu denně. Pokud je nechají doma na svých vlastních zařízeních, často upřednostňují herní konzole nebo mobilní telefony před aktivními volnočasovými aktivitami. Rovněž je znepokojující, že zejména děti ze sociálně znevýhodněných rodin vykazují největší deficit fyzické aktivity. „Sociální situace je velkým ukazatelem dětské mobility,“ poznamenává Andrea Möllmann-Bardak. Je zástupkyní generální ředitelky sdružení Gesundheit Berlin-Brandenburg. Mimo jiné za to odpovídá omezené příležitosti v bezprostředním okolí. Uprostřed hustě zabalených bytových domů a nedostatku herních zařízení pak děti raději zůstávají doma. Studie odhalila rozsah nedostatku cvičení
Dlouhodobá studie institutu Roberta Kocha o zdraví dětí a dospívajících v Německu (KiGGS) zkoumá v několika jednotlivých modulech chování pohybové aktivity celkem téměř 18,000 2020 dětí ve věku od čtyř do sedmnácti let. Studie potrvá do roku XNUMX, ale dva z modulů již byly dokončeny a přinesly odpovídající výsledky. „Nedostatek pohybu nikdy nebyl tak velkým problémem jako dnes,“ řekl profesor Dr. Alexander Woll z Technologického institutu v Karlsruhe (KIT), který ve studii dohlíží na modul motorických dovedností. "Stále více dětí má motorické problémy." Do studie byla zahrnuta široká škála parametrů. Byla zdokumentována příslušná úroveň fyzického vývoje a pomocí různých testů byla zkoumána schopnost pohybu. Dokonce i základní pohybové vzorce, jako je chůze vzad nebo balancování na úzkém paprsku, přetěžují fyzické schopnosti mnoha adolescentů. Zdravotní problémy u dětí
Kromě nevýhod, které to představuje při plnění nejrůznějších úkolů v každodenním životě, jsou zjevné další negativní účinky. Především zdraví je ovlivněna nedostatkem pohybu. Důsledky na tělesný a duševní vývoj jsou rozmanité:
- Špatně vyvinuté svalstvo
- Nesprávný vývoj motoru
- Posturální deformity
- Obecně nižší výkon
- Nadváha
- Nedostatek koncentrace
- Poruchy vnímání a koordinace
Studie ve školách po celé zemi ukázaly, že se počet obézních dětí v období 1993/94 až 1999/2000 přibližně zdvojnásobil. Kromě nižší aktivity v každodenním životě špatný strava je za to také odpovědný. Pokud je přirozené nutkání dětí pohybovat se příliš silně omezeno nebo potlačeno, děti často také inklinují k agresivnímu chování nebo neštěstí. Volnočasové aktivity dnes
Podle studie KiGGS se něco málo přes tři čtvrtiny dětí ve věku 3 až 17 let pravidelně věnuje sportu - většina z nich v klubu. Nabídka organizovaného sportu využívá více dětí než dříve. Zvýšená potřeba mimoškolní péče vedla také k většímu počtu dětí, které se připojily ke klubům. To je však místo, kde je nejvíce patrný rozdíl mezi různými úrovněmi vzdělání. Většina členů sportovních klubů jsou členové střední nebo vyšší třídy. Přes čas, který je k dispozici, někteří rodiče z prostředí Harz4 zjevně nezvládají instruovat své děti, aby dost cvičily. Mnoho lidí tráví většinu svého volného času před obrazovkou, ať už jde o televizi, počítač, herní konzoli nebo mobilní telefon - bez ohledu na jejich sociální prostředí. Pasivní zábava se pro děti stala atraktivnější než samotné aktivní hraní. Barevný virtuální svět se také často zdá zajímavější a zábavnější než řešení skutečných výzev v reálném životě. Kromě různých nedostatků způsobených nedostatkem pohybu mnozí pedagogové nebo učitelé rovněž uvádějí, že dětská kreativita poklesla - další důsledek změny zvyků ve volném čase. Říká se také, že se schopnost zaměstnávat nebo přemýšlet o zkušenostech snížila.
Dopady na rozvoj
Pohyb, mimo jiné z vlastní vůle, patří mezi nejdůležitější zdroje motivace v studium nové dovednosti. Prostřednictvím smyslového prožitku na jedné straně jeho vlastního těla a na druhé straně prostřednictvím interakce s prostředím můžeme trénovat důležité pohyby a další vlastnosti. První pohyby umožňují dětem postupně rozšiřovat akční rádius a navázat kontakt s okolním prostředím. S aktivním pohybem jsou spojeny různé impulsy pro jednání, které charakterizují dětství:
- Radost z pohybu
- Zvědavost
- Potřeba rozmanitosti a nových podnětů
- Potřeba uznání
- Potřeba úspěchu
Vědecká oblast psychomotricity se těmito procesy zabývá. Díky jejich vlastnímu vnímání v kombinaci s pohybem se vytvářejí nezbytné zkušenosti a lze rozpoznat spojení:
- Prostřednictvím zkušeností s tělem je podporována vlastní kompetence: Patří sem například zkušenost s jejich vlastními limity, hodnocení jejich vlastních možností, proporcí nebo dokonce rozvoj image sebe sama.
- Prostřednictvím hmotných zkušeností se získávají faktické kompetence: Patří sem znalosti o interakci s jinými věcmi, haptické zkušenosti nebo zpětná vazba na jejich vlastní interakci.
- Sociální dovednosti se rozvíjejí prostřednictvím sociálních zkušeností: Tento bod zahrnuje srovnání s ostatními, hraní s sebou nebo proti sobě, nebo dokonce přizpůsobení se okolnostem a zapojení do výzev.
Zdravý růst vyžaduje pohyb
Pokud chybí příležitosti k dostatečnému pohybu v prostředí, je na jedné straně omezen také psychologický vývoj. Čím rozmanitější jsou výzvy, pohybové a akční situace pro děti, tím je nutnější kreativnější akce. Obecný růst však také vyžaduje pohyb. Fyzická aktivita podporuje uvolňování růstového hormonu somatropin. Tento hormon je v dospělosti stále velmi důležitý. Příliš málo somatropin vede k křehčí kosti, snížená svalovina hmota nebo dokonce zvýšené ukládání tuku v tkáních. Celý organismus je vyzýván a stimulován cvičením. Vazy a šlachy posilovat a podporovat kostru a svaly hmota je také vytvořen. Některé pracovní příležitosti dnes nabízejí pouze velmi jednorozměrné možnosti pro pohyb nebo úzce definované použití a řešení. Důraz je kladen na napodobování. Vlastní možnosti hry nebo alternativní interpretace, které podporují kreativitu a nutkání prozkoumat, se posadily. Je proto velmi důležité vytvořit širokou škálu pobídek a poskytnout různé výzvy. Pokud to není možné nebo je to možné jen v omezeném rozsahu ve vlastním přímém prostředí, nabízejí kurzy nebo kluby potřebnou podporu. Učící účinky sportu
K tomu může rozhodujícím způsobem přispět široká škála sportů studium základní zkušenosti. Nové pohybové vzorce se zlepšují koordinace nebo pružnost a svalstvo pevnost, ale také podporují sociální interakci. Děti se mohou naučit, jak se vypořádat s úspěchy nebo neúspěchy, a rozvíjet větší sebevědomí a důvěru v sebe. Kromě toho lze učit různé hodnoty, naučit se pravidla a získat disciplínu. Zde jsou shrnuty hlavní efekty učení:
- Týmový duch, spolupráce s ostatními
- Fitness a vytrvalost
- Ovládání těla
- Pohoda a vědomí těla
- Disciplína a vytrvalost
- Koncentrace
- Ambice a motivace
Celá věc tím běží hravě a využívá přirozený pohon. Zejména při sportu s ostatními je v popředí zábava a komunitní zážitek. Mnoho zkušeností může být následně přeneseno dětmi a mladými lidmi do jiných oblastí života. Například pocit úspěchu po úsilí zvyšuje sebevědomí a vytváří souvislost mezi pozitivními výsledky a osobním závazkem. Pozitivní vliv na psychiku dětí a mladých lidí nedávno potvrdily různé studie.
Podpora fyzické aktivity
Určitá nutkání k pohybu je v zásadě v nás od samého začátku vrozená. Na jedné straně to slouží jako podnět k tomu, abychom se aktivovali z vlastní iniciativy a naučili se nové pohybové vzorce podle principu pokusu a omylu. Na druhou stranu má smysl podněcovat děti k větším výzvám pomocí cílené výuky, protože bez podpory nemohou všechno zvládnout samy. Je důležité podporovat vlastní iniciativu dětí a v případě potřeby je nasměrovat správným směrem:
- Společné hraní a pohyb: Sdílení aktivit s rodiči posiluje pouto rodičů a dětí. Kromě toho vytváří pozitivní zkušenosti spojené se sportem.
- Pravidelný kontakt s ostatními: Děti se navzájem pobízejí, aby byly aktivní. Kromě toho to může rozvíjet různé sociální dovednosti.
- Vytvářejte prostředí přátelské k dětem: jak v dětském pokoji, tak ve zbytku bytu, stejně jako vnější prostředí by mělo umožňovat dovádění prostoru a být aktivní. Čím jednodušší a rychlejší jsou hrací plochy přístupné, tím častěji a také samostatněji mohou děti cvičit.
- Chvála jako pozitivní zpětná vazba: Kromě hmatatelné zpětné vazby prostřednictvím jejich vlastního smyslového vnímání je dobrým podnětem pro další aktivity zejména pochvala nebo cílené pozitivní posílení.
- Cvičení na čerstvém vzduchu: fyzická aktivita na čerstvém vzduchu má obzvláště dobrý účinek na zdraví. Pravidelný dávka slunečního světla a kyslík pořádně nakopnout organismus.
- Vytvářejte cílené výzvy: Přizpůsobeno věku dětí poskytuje nové pobídky pro další rozvoj a motivuje k tomu, aby si věci vyzkoušely samy a naučily se vládnout.
- Nechte pomoc v každodenním životě: Nejmenší mohou být také zapojeni do každodenních domácích činností, jako je vysávání nebo zalévání květin. Tím se také trénují různé pohybové vzorce.
Naučte se zvládat výzvy
V klubu je možné, aby děti viděly a hodnotily svůj výkon i ve srovnání s ostatními. Na jedné straně soutěž podněcuje snahu a chuť učit se nové věci. Na druhou stranu je zkušenost ve skupině také pozitivní psychologickou podporou. Se sportem je spojena zábava a vytváří skvělé vzpomínky. Kromě interních soutěží v klubu od určitého věku existují i různé další soutěže, které mohou mít jako speciální událost ještě více motivující účinek. K tomu existují různé příležitosti v týmových i individuálních sportech. Ve fotbalových turnajích nebo dokonce ve městech se nejmenší děti mohou osvědčit ve zvláštním prostředí. Ty jsou přístupné všem účastníkům bez ohledu na členství ve sportovním klubu. V závislosti na věku a individuálních schopnostech si účastníci obvykle mohou vybrat mezi různými vzdálenostmi. Zcela nová zkušenost s takovou soutěží ve skupině vytváří nové pobídky a motivaci k dosažení stanoveného cíle. Díky pozitivním úspěchům se u mnoha lidí projevuje velký zájem o zdokonalování a například o příště lepší výkon. Správný sport pro každý věk
V kojeneckém věku je všestrannost různých pohybů velmi důležitá. To řeší speciální nabídky, jako je gymnastika rodič-dítě. Postupně se vyvíjí nutkání přejít od pouhého experimentování a pokusů a omylů k studium specifické sekvence. Jiné disciplíny někdy nabízejí pouze omezené a specializované pohybové vzorce. Proto není vždy vhodné vybízet děti, aby cvičily jeden sport. Zejména v této době si malé děti stále chtějí vyzkoušet věci a hledat rozmanitost v různých oborech. Tímto způsobem lze rozvíjet všestrannější fyzické a motorické dovednosti. Který sport je vhodný od kterého věku, ale také silně závisí na individuálním fyzickém a duševním vývoji. Vzhledem k osobním „pohybovým zkušenostem“ jsou zde možné pouze pokyny. Nedostatky však lze rychle napravit také cílenou podporou při procvičování speciálních disciplín. Udržování motivace
Podle Dr. Susanny Wiegandové z nemocnice Charité v Berlíně jsou děti ve třech různých fázích obzvláště náchylné k přijetí „líného“ životního stylu. Fáze batole (2. až 4. rok života), doba po zahájení školní docházky a puberty čekají se zvláštními výzvami nebo novými životními okolnostmi, a tak často způsobují psychickou nerovnováhu. Během těchto fází by rodiče měli věnovat zvláštní pozornost zajištění toho, aby malí měli dostatek pohybu. Nové motivace, jako je vyzkoušení nového druhu sportu nebo dokonce aktivní aktivity společně, je mohou motivovat ke cvičení.
Tělesná výchova v mateřských školách a na školách
Mnoho pečovatelských zařízení, mateřských škol nebo pozdějších škol dnes poskytuje obsáhlejší nabídky, jak zabránit nedostatku pohybu dětí. To sahá od doplňkové nabídky kurzů v odpolední péči po rozšířené příležitosti k větší fyzické aktivitě mezi školními hodinami a během přestávek. Různé praktické příklady ukazují, jak různorodé odpovídají řešení se můžete podívat zde. Úkolem je sladit děti s různými zkušenostmi s fyzickou aktivitou a fyzickým rozvojem. Úkoly veřejných institucí
Někteří rodiče by si přáli, aby veřejné instituce převzaly větší odpovědnost za děti tělesná výchova - a zároveň předat část této odpovědnosti. V centrech denní péče je často ještě snazší povzbudit nutkání pohybovat se aktivními a fyzicky náročnými hrami. Ve škole se však od dětí očekává, že budou během vyučování sedět v klidu. Navíc, zejména v městském prostředí, chybí dostatek příležitostí hrát si, dovádět a toulat se bezpečně a volně venku na ulici bez dozoru. Nedostatek pohybu musí být poté kompenzován jinde. I když se rodiče nesmí vyhýbat svým povinnostem a odpovědnostem v této oblasti, zejména pokud jde o nejmladší děti, veřejné agentury na mnoha místech čelí změněným požadavkům. Pedagogické perspektivy
Je důležité, aby si rodiče uvědomili důležitost dostatečného pohybu pro zdravý vývoj svých dětí hned od začátku. I v této oblasti mohou informace a znalosti poskytnout kurzy, v nichž se dospělí aktivizují společně se svými potomky. Čím dříve se děti učí, že cvičení je přirozenou součástí každodenního života, například když jim bude umožněno nerušeně vypouštět páru, aniž by jim byl stanoven cíl, tím pozitivnější budou jejich zkušenosti s vlastním tělem. Zejména rodiče jako nejdůležitější pečovatelé zde mohou jít dobrým příkladem a sami mohou jít příkladem aktivního životního stylu. Čím déle zůstávají děti v jiných pečovatelských zařízeních, tím silnější je vliv, a tedy i nezbytné vedení pro cvičení z této strany. Pedagogové a pracovníci péče o děti musí být odpovídajícím způsobem vyškoleni. Vzdělávací instituce také stále častěji vstupují do spolupráce se sportovními kluby s cílem spojit kompetence a zdroje. To vytváří pro děti nové příležitosti a kontaktní místa, kde mohou usilovat o to, aby se přestěhovaly k nim srdceobsah.
