Stravovací návyky | Nadváha a psychologie

Stravovací návyky

Jak již bylo zmíněno, obvykle přináší jen nepříjemnost, pokud člověku zakážete jíst. Z tohoto důvodu je důležité při léčbě nezohledňovat samotné jídlo, ale jeho složení. Konkrétně to například znamená, že živočišné tuky by měly být nahrazeny rostlinnými tuky a že přibližně polovina konzumované potraviny by měla sestávat z sacharidy.

Tuk by obecně neměl tvořit více než 30% strava. Stravovací návyky Tento důležitý krok je nakonec o aplikaci toho, co jste se naučili. Například při nákupu jídla má většina lidí určité rituály pro nákup určitých věcí, ne jiné.

Existují také rituály, jak si člověk např. Maže chléb. Často to nefunguje tak vědomě (zeptejte se sami sebe, jak často jste si ve svém životě udělali bochník chleba), ale často to „trénujete“ po mnoho let. Cílem terapie nyní musí být rekvalifikace tohoto chování. Pokud vědomě zkoušíte nová jídla (která se neliší od těch „starých“), dříve či později určitě najdete chuť dobré a mají také nižší obsah tuku než ty, na které jste zvyklí. Ještě jednou je třeba zdůraznit, že nejde o zákazy (povoleny jsou i sladkosti), ale o odpovědné využívání znalostí, které byly pacientovi sděleny obezita.

Hnutí

Nelze říci, že jakékoli úsilí o hubnutí se pravidelným cvičením výrazně zlepší. Nejde zase o úspěchy připravené na olympiádu, ale o odpovědné využívání předaných znalostí. Každá změna chování, i malá (např. Malé vzdálenosti pěšky a ne autem atd.)

bude mít trvalý a pozitivní účinek na pacienta. I zde je důležité stanovit realistické cíle, protože jinak hrozí i nebezpečí zničení motivace pokračovat v terapii.