Téměř každý někdy zasáhl míč raketou. A mnoho z nich si také vyzkouší ruku s tenis raketa pro zábavu. Ale obvykle to zůstane u freestylové hry. Lepší způsob kultivace tenis zápas: nejprve kurz pro začátečníky nebo lekce trenéra - a poté také zůstaňte na míči.
Tenis pro začátečníky
Sdružení němčiny tenis Učitelé (VDT) doporučují, aby začátečníci chodili na hodiny tenisu. Důvod: mrtvice pohyby v tenise jsou jednoduché, ale zasáhnout míč je velmi obtížné. To vyžaduje dobré oko koordinace. Odborník by proto měl dávat tipy a přihazovat míč tak přesně, abyste jej mohli vypočítat a optimálně zasáhnout. Což prostě není případ dvou začátečníků, kteří si navzájem ubíjejí míčky kolem uší.
Speciální formy tréninku pomáhají začátečníkům bavit se tenisem. Když se však pokusíte hrát sami, obvykle skončíte s nepříznivými technikami úderů a zábava rychle padne stranou. V nejhorším případě existuje riziko zranění v důsledku nesprávného naložení. A později, bez důkladného základního výcviku, dosáhnete velmi rychle svých limitů.
Tenisové školy a kluby
Dobré tenisové školy a kluby poznáte podle počtu zaměstnaných trenérů s licencí. Německá tenisová federace (DTB) a VDT společně zavedly pečeť kvality: „Uznávaná tenisová škola DTB / VDT“. K dnešnímu dni tento rozdíl nese 50 zařízení v Německu. Pouze vyškolený personál je schopen vybrat přesně ty formy cvičení, které jsou optimálně přizpůsobeny příslušným dovednostem studentů.
Dobrý tenista může určitě stejně dobře zasáhnout míčky, ale to nestačí na kvalifikovanou výuku. U jedné lekce musíte počítat s 25 až 30 eury včetně soudního poplatku, u čtyř skupinových školení je to 10 až 15 eur za každého účastníka.
Tenisové školy obvykle nabízejí kurzy pro začátečníky, pokročilé hráče a děti. Po několika hodinách tréninku můžete začít procvičovat dovednosti, které jste se již naučili u jiného partnera. Je vhodné hledat si partnery, kteří hrají na podobné úrovni jako vy.
Co byste měli vědět: Pokud je protivník slabší, můžete si stanovit speciální úkoly, vyzkoušet nové údery a taktiku. V každém případě by hravá konfrontace měla být důležitější než počítání bodnutí. Jinak se vyvažovací funkce tohoto sportu rychle ztratí a může se proměnit ve volný čas stres.
Pro děti jsou v klubech často nabízeny ochutnávkové kurzy. Tam mohou zjistit, zda se jim tenis vůbec líbí a zda jsou pro něj také vhodné.
Stručně řečeno tenis
- Fitness Faktor: Skvělé. The běh hra je dobrý trénink celého těla. Efekty školení pro kardiovaskulární systém, koordinace a téměř všechny svaly. Dobrá kombinace rychlého pevnost a síla vytrvalost. Tenis se lze naučit téměř v každém věku. Čím dříve je spuštěno, tím dále se dostanete vpřed.
- Bezpečnostní faktor: střední. Jednostranné zatížení na straně úderové paže, které by rozhodně mělo být vyváženo gymnastikou. Z takzvaného „tenisový loket„Laici jsou postiženi častěji než profesionální sportovci. Jedná se o přetížení vložení extensorového svalu ruky, které se nachází v lokti. Důležité: Dobrá rozcvička a strečink cvičení také chrání před zraněním svalů způsobeným náhlými zastaveními a změnami směru. Speciální gymnastika posiluje klouby a zabránit kroucení. Správný profil podrážky pro každý povrch je důležitý. Hrajeme dál popel soudů je obzvláště snadné klouby. Lidé, kteří mají kardiovaskulární problémy nebo trpí vysoký krevní tlak přerušit trénink, jakmile dojde k nepohodlí.
- Zábavný faktor: vysoký. Technicky náročná duelová hra bez přímého fyzického kontaktu se spoustou odhodlání a fair play. Ideální sport pro všechny věkové kategorie. Každý, kdo někdy umístil tenisový míček silou přesně na čáru, ví, jaké to je.
