Co je havarijní strava?
A je radikál strava navržen tak, aby zhubl ve velmi krátké době. Blitz strava může trvat 48 hodin, 3 dny nebo 7 dní a je založen na přísném výživovém plánu. Často se používají mono diety, které se skládají hlavně z jedné konkrétní potraviny.
Postup stravy
Existuje mnoho diet, které se nazývají. Všechny tyto diety mají společné to, že v daném období lze konzumovat pouze jednu potravinu nebo skupinu potravin. The strava plán je velmi radikální a jednostranný.
Populární diety jsou zelí polévková strava, rýžová stravase bramborová strava a ovoce nebo zeleninová strava. S alkoholickými nápoji, sladidly, sladkostmi, smaženými potravinami, gratiny atd. Se striktně vyhýbáme.
Sladené nápoje jsou zakázány a v nejlepším případě byste se měli vyvarovat kávy. Současně je třeba vypít nejméně dva litry vody denně, aby se zvýšil metabolismus. Jak název napovídá, jediný trvá krátkou dobu, obvykle mezi dvěma a sedmi dny. Některé Blitz diety také předepisují přísný sportovní program, který maximalizuje úspěch stravy. - Ajurvéda dieta
- Dieta žaludku
Výhody a nevýhody bleskové stravy
Jednou z výhod stravy a důvodem, proč bleskové diety nikdy nevyjdou z módy, je radikální hubnutí ve velmi krátkém časovém rámci. Několik dalších diet nechá libry tak rychle klesnout. Má však mnoho nevýhod.
Mnoho lidí si stěžuje na neustálý pocit hladu a ošklivosti hladový hlad bolesti. Pokud se jednostranně provádí po delší dobu, mohou se objevit příznaky nedostatku, protože tělu trvale chybí důležitost vitamíny (nedostatek vitaminu), živiny a stopové prvky. Pokud je navíc v nabídce málo bílkovin, ztrácí se místo požadovaných svalová hmota spalování tuků. Kvůli přísné stravě má mnoho lidí tendenci „přejídat se“ po dietě a obávaného yoyo efektu. Blitzova strava je nezdravá a má řadu vedlejších účinků, jako jsou problémy se soustředěním, únava, snížený výkon a vnitřní neklid.
Nežádoucí účinky
V souvislosti se stížnostmi na trvalý hlad lze očekávat psychické i fyzické vyčerpání. Mnoho lidí trpí únavou, sníženým výkonem a obtížemi se soustředěním. Snížená výkonová kapacita ztěžuje implementaci v každodenním pracovním životě. Jednostrannost jídla a pokrmů velmi ztěžuje dodržování a může vést k podvádění a předčasnému ukončení stravy. Alternativně by vás tento článek mohl zajímat: Ztráta hmotnosti změnou stravy nebo hubnutí bez hladu - je to možné?
Rizika a nebezpečí
Blesková dieta má často vedlejší účinky: záchvaty hladový hlad a neustálý pocit hladu. V důsledku toho můžete mít sklon k dietě během diety nebo k jejímu přerušení. Díky jednostrannosti je pro mnoho lidí velmi obtížné vydržet.
Špatný výkon a vyčerpání mohou omezit každodenní život, sportovní aktivity jsou často možné pouze v omezené míře nebo vůbec, a existuje riziko hypoglykémie (nízká krev cukr). Tato rizika podstatně ztěžují provádění každodenních činností. Stává se nebezpečným, pokud se jednostranná Blitzova dieta provádí déle než několik dní, protože mohou nastat příznaky nedostatku a z dlouhodobého hlediska dokonce nebezpečné. - Příčiny hypoglykémie
- Příznaky hypoglykémie
- Hypoglykemie - Co dělat?
Všechny články v této sérii:
