Rýžová strava

Co je rýžová strava

Existují různé formy rýžové stravy, které mají společné to, že rýže je hlavní složkou všech jídel. V rýži strava, jen malý počet kalorií spotřebuje se 850 až 1,000 XNUMX kalorií denně a do těla se přidá málo tuku, aby se roztavily libry. Původně to vyvinul německo-americký lékař Walter Kemper strava forma jako přísně nízkásodík dieta pro léčbu vysoký krevní tlak. Rýže strava je navržen tak, aby vyplavil přebytečnou vodu z těla a posílil metabolismus tuků.

Postup rýžové stravy

V této mono dietě prvních pár dní jíte téměř výhradně rýži a po několika dnech zeleninu, ovoce a ryby. S přísnou formou rýžové stravy se denně konzumují tři porce rýže o hmotnosti 60 gramů. Podle chuť, lze přidat trochu jablečné omáčky nebo strouhaného jablka, salát a zeleninu.

Ovoce a zelenina by měly být do dietního plánu přidány nejpozději od druhého týdne. Ryby a libové maso se přidávají ve třetím týdnu stravy. V zásadě je třeba se vyvarovat solení a vypít hodně vody.

Je možné realizovat rýžovou dietu v mírné formě, přičemž od začátku je v nabídce ovoce, zelenina, ryby a libové maso. Hlavní složkou jídel je však také u této formy rýžové stravy rýže, kterou lze v každém jídle konzumovat 60 gramů suché váhy. Je třeba se vyvarovat solených potravin, jako jsou uzené a konzervované výrobky.

Plán / týdenní plán rýžové stravy

Striktní varianta rýžové stravy stanoví, že v prvním dietním týdnu se konzumují tři hlavní jídla, z nichž každé obsahuje 60 gramů (sušiny) rýže. V prvním týdnu jsou zakázána střední jídla, je třeba se vyvarovat slazených nápojů a soli. V prvním týdnu diety lze k snídani přidat jablkové nebo strouhané jablko, aby rýže získala přirozenou sladkost.

K obědu a večeři lze v prvním týdnu přidat také trochu salátu a zeleniny. Do jídla nepřidávejte sůl. Druhý týden diety také sestává ze tří hlavních jídel denně s rýží, ale ovoce a zelenina se mohou konzumovat ve velkém množství s rýží.

Nakonec se ve třetím týdnu rýžové stravy mohou s rýží konzumovat ryby a libové maso, stejně jako ovoce a zelenina. Tento dietní týden slouží k přizpůsobení se dlouhodobě zdravé a vyvážené stravě. Během rýžové diety byste se měli vyvarovat občerstvení, zejména sladkostí, sladených nápojů a alkoholu.

Cvičení pomáhá dodatečně zvýšit oběh. Pokud je tento rýžový dietní plán příliš přísný, lze zvolit mírnou formu stravy. V této formě stravy lze ovoce, zeleninu, ryby a libové maso konzumovat s rýží od začátku. Sůl, občerstvení a skryté zdroje cukru jsou však přísně zakázány.