Silový trénink z funkčního hlediska zahrnuje řadu cvičení, jejichž pohybové sekvence souvisejí s každodenními pohyby. The noha strečink cvičení by bylo z funkčního hlediska nevhodné, protože sled pohybů není podobný žádnému pohybu v každodenním životě. v funkční silový trénink, tréninková váha je zvolena tak, aby cca.
Je možné 15 opakování. Cíl tohoto plán školení je zlepšit generála fitness a budovat svaly. Tento plán školení se používá hlavně ve sportu pro seniory. Délka tréninku je v rozmezí 45 minut. The plán školení by mělo být dokončeno nejméně dvakrát týdně.
Tréninkový plán
svaly nohou svaly hrudníku svaly ramen svaly zad břišní svaly
- Leg press | 3 sady | 15 opakování | 1 min přestávka
- Ohýbání nohou | 3 sady | 15 opakování | 1 min přestávka
- Motýl | 3 sady | 15 opakování | 1 min přestávka
- Zpětný motýl | 3 sady | 15 opakování | 1 min přestávka
- Latissimův tah | 3 sady | 15 opakování | 1 min přestávka
- Zadní izolátor | 3 sady | 15 opakování | 1 min přestávka
- Hyperextenze | 3 sady | 15 opakování | 1 min přestávka
- Břišní svaly | 3 sady | 15 opakování | 1 min přestávka
- Reverzní tíseň | 3 sady | 15 opakování | 1 min přestávka
