Vedlejší účinky stravy
Zejména na začátku změny stravati, kteří chtějí zhubnout, budou muset bojovat se silnými vedlejšími účinky extrémně nízkého přísunu sacharidů. Navíc bolesti hlavy, zahrnují pokles výkonu, potíže s koncentrací, závratě nebo podrážděnost. Někteří lidé dokonce musí bojovat s problémy oběhu. Po překonání počátečního odběru cukru měly příznaky do značné míry zmizet. Pokud přetrvávají, ukončení půst musí být zvážena léčba.
Kritika stravy
Zejména ve fázi čistého zkosení se Abnehmwillige orientuje striktně na koncept pitné kúry. Tím je zřejmý úbytek hmotnosti na vyvážit lze zaregistrovat, do a studium účinek to nepřichází, nicméně ne. Kdo by chtěl zhubnout po delší dobu a držet se toho déle, musí argumentovat s tématem vyvážená výživa a zdravý způsob života. Kdo po fázi srážení skočí zpět do starých vzorů, rychle podléhá obávanému yoyo efektu. Sport také není v Markertovi dostatečně propagován strava, i když se jedná o efektivní a rozumnou metodu v kontextu hubnutí a zdravého životního stylu.
Kde najdu dobré recepty na Markerovu dietu?
Markert Diät byl na trh uveden již v polovině 90. let, od té doby existuje řada rádců. Internet také nabízí řadu receptů a portálů, kde si účastníci mohou vyměňovat nápady. Kromě Markert Diät je zde Almased Diät k dispozici také jako klíčové slovo pro vyhledávání.
Kolik lze / mělo by se při této dietní formě ztratit?
Obávaný efekt yoyo vždy zasáhne po a strava, pokud člověk nepokračuje v kalorickém deficitu. Pokud je přebytek, navíc kalorií jsou uloženy. Cílem po redukci hmotnosti je dlouhodobá údržba, proto musíte jíst v rozsahu údržby kalorií: Dodávejte tolik, kolik se během dne spotřebuje prostřednictvím metabolismu a cvičení. Zvýšení hmotnosti o jedno nebo více kilogramů lze vysvětlit také doplňováním zásob glykogenu současným ukládáním více vody. Z dlouhodobého hlediska může pouze vyvážená strava a životní styl vést ke stabilitě tělesné hmotnosti.
