Vliv vibračního tréninku na svaly:
Tělo reaguje na vibrační trénink, který se do těla dostává zvenčí v různých frekvenčních rozsazích, s různými adaptačními mechanismy. Závisí to zejména na místě a typu zavedení vibrací, zvoleném frekvenčním rozsahu, amplitudě vibrací, poloze těla a formě tréninku. Nízké frekvence mezi 5 a 15 Hz Vysoké frekvence mezi 15 a 30 Hz Kombinace nízkých a vysokých tréninkových frekvencí má obzvláště pozitivní účinky na posturální kontrolu, koordinace a vyvážit.
- Uvolnění svalů
- Analgetikum
- Zvyšování mobility
- Zůstatek
- Detonace (snížení svalového napětí)
- Zvýšený svalový výkon (skládá se ze síly a rychlosti) Budování svalů
- Tónování (zvýšení svalového napětí)
- Zlepšení intramuskulární koordinace
Jak tyto mechanismy působení vznikají?
Oslovené svalstvo reaguje rychlým kýváním vibrační deska se stálou změnou délky. To spouští roztažení reflex na vřetenech svalů (tyče ve svalech, které reagují na změny délky reflexem). The strečink reflex vést ke zvýšenému náboru a aktivaci motorických jednotek řešených výcvikem (bod, ve kterém je přenos z nervy do svalů, neurologický účinek).
Svaly jsou stimulovány v určitých řetězcích pohybu, které je třeba aktivovat zejména při chůzi, běh a vzpřímené držení těla a musí poskytovat určitý silový potenciál a koordinace pro tyto požadavky. Naše tělo se neustále snaží po dlouhou dobu udržovat vzpřímené držení těla. Pokud je tento automatický proces narušen vysokými frekvencemi vibrací, svaly reagují jako adaptace se zvýšenou aktivitou, aby tlumily vibrace působící na tělo.
Neustále rychle se měnící pre-strečink svalů vede k tréninku celého posturálního systému (systém odpovědný za vzpřímené držení těla, sestávající ze svalů, orgánu vyvážit, labyrint, proprioceptory - malé tykadla, která nás průběžně informují o poloze klouby ve vesmíru-). Vzhledem k tomu, že stimul pro svaly je vždy i během vibrací celého těla, reakce svalů na vibrační trénink je také vždy stejný. Tím je zajištěna vysoká úroveň bezpečnosti během tréninku.
Účinky (budování svalů) na globální i místní svalový systém jsou prokázány. Při použití ve stoje i v sedě celý kufr a pánevní dno svaly, stejně jako svalové řetězce pánve a nohou, jsou posíleny. Při aplikaci s oběma rukama podepřenými na vibrační deskase krk, jsou posilovány horní podpůrné svaly a svaly paží.
Stimulace měchýř a střevní svaly jsou zvláště patrné ve zlepšení trávení a kontroly močového měchýře. Vzhledem k vysoké stimulační frekvenci jsou svaly primárně určeny v prvcích odpovědných za rychlost a mohou dosáhnout rychlého motoru studium z hlediska rychlosti a odezvy kvůli vysokým pravidelným opakovacím rychlostem. Schopnost rychle reagovat během milisekund je nutná, například při absorpci pádu.
Protože tělo musí neustále vyvážit vibrace během vibrační tréninkje zvláště podporována rovnováha. Díky vysoké úrovni svalové stimulace v krátkém tréninkovém čase s malým subjektivním úsilím uživatele je dlouhodobě dosaženo dobrého dodržování tréninku (spolupráce, vytrvalosti) s doprovodným nárůstem svalové hmoty.
