Ať už na pobřeží nebo v domácím podnebí: V létě v pohodě voda je na denním pořádku. Vše o různých voda sport, od rybaření po surfování. voda osvěžuje. Má však mnoho dalších výhod. Protože různé vodní plochy od moře, řeky, jezera až po plavání bazén nabízí nespočet rekreačních sportovních příležitostí, které jsou nejen zábavné, ale také vás udrží v kondici. Je tu něco pro mladé i staré i pro každý rozpočet. Pokud máte chuť vyzkoušet něco nového, získáte zde spoustu tipů a informací o 9 sportech na vodě, na vodě, pod vodou.
1. windsurfing
Jedním z klasických trendových sportů u moře je windsurfing. Je to proto, že to lze udělat všude, kde je čerstvý vánek. Využívá téměř všechny svaly těla a tím nejen trénuje pevnost, ale také srdce a oběh. Riziko zranění je nízké, pokud surfujete technicky správně. To však není snadné, protože pohybové sekvence ve windsurfingu jsou komplikované.
Začátečníci by proto měli určitě absolvovat kurz alespoň 12 lekcí. Na rozdíl od většiny ostatních rychlostních sportů, tělo hmota nemusí nutně mít negativní dopad na windsurfing.
Windsurfingové vybavení se skládá z desky, která by pro začátečníky - za účelem stabilizace na vodě - měla mít tolik objem jak je to možné (více než 200 kilogramů), a plachetní souprava, které se surfař drží. Užitečné sady jsou již k dispozici od 1,000 XNUMX eur. Zařízení si však lze obvykle pronajmout ve dne nebo v hodině.
2. potápění nebo šnorchlování
Při potápění nebo šnorchlování je hlavním cílem zábava z poznávání podmořského světa. Rekreační potápění ve větších hloubkách však s sebou nese riziko dekomprese, často označované jako „nemoc potápěče“, při které se v krev plavidla v důsledku příliš rychlého vynoření. Jen v Německu k tomu dochází až 1,000 XNUMXkrát ročně. A může to být životu nebezpečné.
Je proto nezbytné navštěvovat potápěčský kurz, nejlépe ve škole, která pracuje podle pokynů Asociace německých sportovních potápěčů. Kurz stojí asi 400 eur. Mimochodem, kromě klasických potápěčských letovisek v Egyptě a Španělsku existují i kurzy potápění v plavání bazény. Kompletní potápěčské vybavení s neoprenovým oblekem, lahví, brýle ploutve a další příslušenství stojí nové více než 1,500 50 EUR. Šnorchlování s maskou, šnorchlem a ploutvemi je naopak možné zakoupit za pouhých XNUMX eur.
3. plavání - nejen v bazénu.
Málokterý jiný sport má podobné příznivé účinky zdraví as plavání. Doporučuje se zejména nadváha lidé a pacienti s muskuloskeletálními potížemi, protože ve stavu beztíže vody působí nižší síly kosti a klouby.
Nicméně, prsa příčiny hyperextenze krční páteře, a proto někteří sportovní lékaři doporučují znak. Pokud to v přeplněném bazénu není možné, doporučují odborníci vydechovat ve vodě, aby se alespoň během této fáze udržel neutrální postoj.
4. vysoké potápění
Děti často najdou obzvláště skvělou zábavu v bazénu skákáním z skokanského můstku a věže. Klasické vysoké potápění nejen trénuje koordinace, koncentrace a hbitost, ale také konstruktivní zvládnutí vlastních obav. Riziko zranění je nízké - i když voda může být docela tvrdá, pokud se ponoříte špatným způsobem. Místem, kde se můžete potápět, je plavecký klub.
5. aqua jogging
Aquajogging je ještě šetrnější k pohybovému aparátu, protože zde je pozastavena nejen gravitace, ale také noha, koleno a kyčle klouby se pohybují v lineárních směrech běh. Jako základní vybavení potřebuje „vodní běžec“ pouze záchrannou vestu z plastového polyuretanu a bazén s hloubkou vody nejméně 180 centimetrů.
Kurzy aquajoggingu jsou nyní nabízeny v mnoha bazénech. Neměli by mít více než deset členů, aby měl instruktor cvičení možnost individuální kontroly. Zvláště doporučeno pro ty, kteří jsou nadváha nebo máte problémy s klouby.
