Definice
Z klasiky prsa v poloze na zádech (starý německý znak) se vyvinul dnešní znak, který je podobný procházení v poloze na zádech. Aktuálně aplikovaný znak je charakterizován neustále se měnícím valivým pohybem kolem podélné osy těla. Brada je mírně spuštěna směrem k truhla a pohled je směrem k protějšímu startovnímu bloku. Zpět je jedním z obtížnějších formy pohybu kdy plavání.
Popis pohybu
Pohyb paží: Protože zpětný zdvih je cyklický pohyb a paže se pohybují střídavě nad a pod vodou, stačí vysvětlit pohyb paží pouze na jedné straně těla. Pohyb začíná ponořením natažené paže. V tomto okamžiku dlaň směřuje ven, prsty jsou mírně roztažené.
Horní část těla se kroutí kolem podélné osy ve směru ponořeného paže a ruka se pohybuje ven a dolů. V hloubce asi 30 cm začíná flexe lokte s účinností 90 ° ve výšce ramen. V tomto bodě začíná tlaková fáze.
Když je ruka ve výšce břicha, začíná se valivý pohyb horní části těla směrem k opačné straně. Podvodní působení jedné paže končí, když je ruka na stehno úroveň. Je zahájena fáze předkmitání nad vodou.
Fáze před houpáním začíná zvednutím ramene nad vodní hladinou, zatímco je paže stále pod vodou. Natažená paže je co nejrychleji vyklopena dopředu. Cyklus ramen není jako větrný mlýn, jak se často předpokládá, protože v určitém okamžiku jsou obě ramena pod vodou.
Noha pohyb: Pohyb nohou je charakterizován střídavým pohybem nohou nahoru a dolů. Během cyklu paží šest rychle noha akce jsou prováděny. The noha pohyb probíhá jako bičovitý pohyb, přičemž zadní část chodidla by měla být přetížená.
Amplituda úderů nohou je 30-40 cm. Frekvence by měla být udržována takovým způsobem, aby nohy byly v prodloužení horní části těla, aby pohyb nohou mohl produkovat co nejvíce pohonu. Horní část těla je mírně ohnutá v bocích, takže nohy mají svoji účinnost pod vodní hladinou. Podrobný popis pohybu pro plavání se znakem najdete zde:
