Účinek
HMB je produkt rozkladu aminokyseliny leucin a je produkován v těle průměrně strava asi 0.3 gramu denně. Ačkoli HMB je produkt rozkladu leucin, má pozitivní vliv na růst svalů a schopnost regenerace. Při tréninku s vysokou intenzitou HMB má také snížit riziko poškození svalů.
Způsob působení HMB je částečně zajištěn studiemi, ale částečně je slibován nábor produktů HMB, který nemusí být nutně vždy dodržen. HMB má chránit svalové buňky před degradací buněk v důsledku tréninku, zaručit velké zvýšení síly, snížit procento tělesného tuku a posílit imunitní systém. Pokud jde o snížení HMB nebo prevenci rozpadu svalů, existují dvě vysvětlení, která by měla tento jev objasnit.
Na jedné straně má HMB zabránit degradaci svalstva během zátěže a na druhé straně má být HMB strukturální složkou svalstva a na jejím základě by měl zajistit, aby zisky síly a svaly hromadění je možné. Předpokladem je však odpovídající intenzivní trénink. Prokazatelné mechanismy působení HMB byly stanoveny hlavně ve studiích v USA.
Mohlo by se zjistit, že HMB může po tvrdém tréninku podporovat sílu a budování svalů. To je možné, protože HMB zajišťuje zpomalení rozpadu bílkovin ve svalu. Ale ani studie nejsou vždy shodné, pokud jde o výsledky.
Některé studie by mohly prokázat inhibiční účinek na degradaci svalů při tréninkové zátěži. Jiné studie nemohly prokázat pozitivní účinky šířené výrobci, takže mezi různými studiemi není vždy jasnost. V posledních letech však byly provedeny některé nové studie, které by mohly způsobit významné zlepšení růstu svalů tím, že by se užívalo až tři gramy HMB.
Ve studii bylo možné zaznamenat nárůst svalů až o 0.7 kilogramu po třech až čtyřech týdnech. Následné kontrolní studie však nemohly vždy prokázat výsledky, takže nelze učinit bezpečné prohlášení o účinnosti HMB. Vědci si jsou však jisti, že HMB má pozitivní účinky.
Přesné mechanismy působení je však ještě třeba důkladněji prozkoumat. Jistý je však jiný výsledek. Čím vyšší je tréninkový věk sportovců a čím vyšší je svalová hmota, tím méně tělo reaguje na doplnění HMB, takže mladí sportovci a / nebo nováčci ve sportu mohou dosáhnout s HMB výrazně lepších účinků než pokročilí sportovci.
