Dobré trávení významně přispívá k pohodě. Zda nadýmání, zácpa or průjem: zažívací problémy jsou nepříjemné a někdy mohou způsobit vážné nepohodlí. Dočasné poruchy trávení jsou obvykle neškodné - příčiny mohou být špatné strava nebo například nedostatek pohybu. Sestavili jsme pro vás 10 tipů, které vám pomohou dostat problémy s trávením pod kontrolu.
1. mrkvová polévka proti choroboplodným zárodkům.
Takzvaná polévka z mrkve Moro bývala osvědčeným domácím prostředkem proti průjem u kojenců a dětí. Účinnost nyní dokonce prokázaly studie: Když se mrkev vaří, produkují se určité látky, které brání choroboplodné zárodky od ulpívání na střevní stěně. To znamená, že choroboplodné zárodky jsou eliminovány rychleji. Příprava je jednoduchá: v jednom litru vařte 500 gramů oloupané mrkve voda po dobu jedné hodiny, pak pyré, znovu naplňte převařenou vodou na jeden litr a přidejte tři gramy stolní soli.
2. spoléhat na bylinné léky na průjem.
Zpravidla by se neměly užívat žádné léky průjem - antibiotika jsou zřídka nutné a pouze na lékařský příkaz. Účinné látky jako např loperamid inhibují střevní pohyb a tím snižují nutkání na stolici, ale to zpomaluje odstranění of choroboplodné zárodky. Užívání loperamid se proto doporučuje pouze ve výjimečných případech - například před dlouhým letem. Existuje však řada bylinných přípravků s následujícími složkami, které lze použít proti průjmu:
- Sušené borůvky
- Čaj z ostružinových listů
- Tormentil rhizome, například v prášek forma.
- Uzara kořenový extrakt (není v těhotenství nebo bakteriální průjem).
3. lék ze skříňky na koření na nadýmání.
Pokud to ve střevě praskne, mohou vám pomoci některé domácí léky - zejména anýz a kmín jsou považovány za deflační. Ale fenykl, heřmánek a máta peprná jsou také považovány za účinné na nafouklé břicho. Navíc čaje, existují různé přípravky s máta peprná a kmín olej, který chcete vzít.
4. účinné látky proti příliš velkému množství vzduchu ve střevě.
V případech těžkých nadýmání, nadýmání or říhání, léky s účinnými látkami simetikon nebo dimeticon lze použít ke krátkodobé úlevě od příznaků. Mají odpěňovací účinek a mohou tak snížit hromadění vzduchu v zažívacím systému. Stejně jako všechny léky by však neměly být používány trvale bez lékařské konzultace.
5. káva na nadýmání
Káva také stimuluje střevní činnost, a tak může pomoci s zácpa. Kofein také stimuluje produkci žaludeční kyselina a tak jedná proti nadýmání. To platí i pro alkohol do určité míry - má také relaxační účinek na svaly žaludek. Tento efekt je však patrný pouze u velmi malých množství - vysoce odolný alkoholna druhé straně inhibuje trávení. Po bohatém jídle je tedy lepší místo zažívacího alkoholu vypít espresso. Kdo má citlivý žaludek nebo trpí pálení žáhyby se však měl raději obejít káva a alkohol celkem.
6. Cvičení rozbíhá střeva
Pro střevo platí stejně jako pro celé tělo: dlouhé sezení zpomaluje. Cvičení může naopak podporovat trávení. Rychlá procházka po jídle tedy může nejen zabránit polednímu propadu, ale také aktivovat trávení.
7. Dietní vláknina podporuje trávení.
Chcete-li podpořit trávicí systém, ujistěte se, že přijímáte dostatek vlákniny: Vlákno se nachází například v čerstvém ovoci a zelenině, celozrnných výrobcích a luštěninách. Kromě toho, bobtnavé látky, jako jsou psyllium, pšeničné otruby a lněné semínko mohou stimulovat střevní aktivitu - mohou být přimíchány do müsli nebo jogurt, například. V každém případě je důležité vypít alespoň 1.5 litru denně, aby vláknina mohla ve střevech nabobtnat.
8. bylinná pomoc při zácpě.
Existují také některé účinné látky z bylinné medicíny for zácpa: například, senes listy, ricinový olej nebo lenivá kůra může stimulovat trávení. Existují různé formy přípravy, jako je čaj, džus nebo kapsle v lékárnách nebo drogeriích. Kromě toho je šťáva z kysaného zelí známá svými zažívacími vlastnostmi.
9. projímadlo jako krátkodobé řešení.
Pokud je to přirozené opatření neměly žádný účinek, léky mohou poskytnout dočasnou úlevu od zácpy. v tomto případě byste měli raději použít tzv. osmoticky aktivní projímadla jako laktulóza nebo makrogol. Považují se za lépe snášené než takzvaný stimulant projímadla s účinnými látkami, jako je bisacodyl or sodík pikosulfát, který může vést na silnou tekutinu a draslík ztráty. Obecně, projímadla by se měly používat pouze na krátkou dobu, protože při dlouhodobém užívání si mohou způsobit zácpu.
10. Rychlá pomoc pro syndrom dráždivého tračníku.
V případě břišní křeče - například v kontextu podrážděné střevo syndrom - drogy s účinnou látkou butylscopolaminium může ulevit bolest. Různé přípravky s antispazmodickou účinnou látkou jsou dostupné v lékárnách na přepážce. Máta peprná olejové přípravky mohou mít také analgetický účinek. Další možnost léčby příznaků podrážděné střevo syndrom je droga Iberogast: obsahuje kombinaci několika bylinných účinných látek a může tak být účinný pro různé zažívací problémy.
Problémy s trávením jako varovný signál
V podstatě, zažívací problémy může být také známkou vážného onemocnění nebo infekce. Pokud vaše příznaky přetrvávají déle než dva týdny, měli byste to nechat objasnit lékařem. Krev ve stolici, náhlé těžké zvracení, těžký průjem, stejně jako těžký bolest břicha jsou varovné signály, že byste měli co nejdříve navštívit lékaře.
