Nepříjemný tlak na břicho bolest břicha, nadýmání, nadýmání, průjem - syndrom dráždivého tračníku (zkráceně: podrážděné střevo) má mnoho tváří. Ačkoli syndrom dráždivého tračníku je neškodný, pro postižené je často velmi nepříjemný. Počet postižených lidí je velký, příznaky se lišily - a také název: Kromě syndrom dráždivého tračníku (IBS), výrazy syndrom dráždivého tračníku (IDS), dráždivý dvojtečka syndrom (IBS) nebo nervové střevo se také běžně používají. Protože příznaky se často vyskytují v zažívací oblasti dvojtečka, termín dráždivé tlusté střevo nebo - kvůli břišní křeče - spastická dvojtečka je také používán; pokud žaludek je ohnisko příznaků, termín podrážděný žaludek je běžné.
Podrážděné střevo jako obecný termín
Dráždivé střevo je a obecný termín pro funkční poruchy střev. Jedná se o neustálé nebo opakující se potíže v zažívacím traktu, u nichž nelze nalézt žádnou fyzickou příčinu. Ve skutečnosti lze diagnostikovat syndrom dráždivého tračníku až poté, co byla tato onemocnění vyloučena pomocí různých diagnostických metod opatření.
Přesné údaje o frekvenci je obtížné získat; dohady se pohybují od 8 do 15% (nebo dokonce vyšší). Postiženo je dvakrát více žen než mužů. The příčiny syndromu dráždivého tračníku nejsou známy. Příznaky jsou nepříjemné až nepohodlné, ale neškodné. Hlavním zaměřením léčby syndromu dráždivého tračníku je změna strava a poučit postiženého, že neexistuje žádné vážné onemocnění.
Syndrom dráždivého tračníku: Co pomáhá proti stížnostem
Ujistěte se, že jíte pravidelně: Pokud je to možné, měli byste jíst tři až pět jídel denně. Jednotlivá jídla by neměla být příliš velká, aby nebyl zbytečně zatěžován gastrointestinální trakt. Kromě toho je také důležité, abyste si na jídlo udělali dostatek času: Jezte v klidu a nehltejte jídlo.
Další tipy proti syndromu dráždivého tračníku:
- Kromě rozumných stravovacích návyků vám může zmírnění příznaků pomoci také dostatek pohybu. Cvičte pravidelně - vaše tělo tak bude fit a pomůže vám ulevit si stres. Forum stres úleva, relaxace techniky jako jóga or autogenní trénink jsou také dobré.
- Vytvořte ve svém každodenním životě pevné fáze odpočinku a zotavení, abyste se mohli konkrétně vypnout.
- Pro akutní nepohodlí, horké voda láhev může pomoci zmírnit nepohodlí.
- Tip: Chcete-li se dostat na seznam spouštěčů vašich stížností, může být užitečné vést si deník. V něm si na jedné straně můžete všimnout, která jídla jste jedli a jak silné byly vaše stížnosti. Na druhou stranu si deník může také povšimnout, jak jste se každý den cítili a jak skvělá byla například zátěž v práci.
Podrážděné střevo: měli byste se vyhnout
- Nejezte nepravidelně ani nevynechávejte jídlo. Je to proto, že přeskakování jídel může vést na hladové bolesti, během nichž rychle sáhnete po nesprávných potravinách. Kromě toho byste měli zkusit jíst vždy ve svém volném čase. Takže se vyvarujte jídla, když jste v práci nebo před televizí. Po jídle si udělejte malou přestávku, udělejte si krátkou procházku nebo krátký zdřímnutí.
- Pokud jsou vaše střeva podrážděná, měli byste se za každou cenu vyhnout některým potravinám. Jedná se především o potraviny, které mají silný nadýmání účinek. Mezi tyto potraviny patří například zelí nebo luštěniny. Mastné občerstvení také není vhodné, protože zatěžuje trávicí systém. Místo toho se raději uchylte k ovoci nebo zelenině - jsou snadno stravitelné.
- Nenechte ve svém životě vládnout nepohodlí: Navzdory všemu se snažte myslet pozitivně a nadále se účastněte společenského života.
