Lidské tělo obsahuje asi 120 gramů kreatinu a v závislosti na svalové hmotě se přidá maximálně dalších 40 gramů. Kromě výhod pro silové a vytrvalostní sportovce, kde je pozitivně ovlivněn výkon a svalová kontrakce, je organická kyselina nezbytná také pro funkci mozku a nervů. Zpravidla každý… Kreatinová léčba
Průběh léčby Kreatinový režim se skládá ze dvou fází, fáze příjmu a fáze pauzy. Během přijímací fáze, která může trvat šest až dvanáct týdnů, se přidá kreatin. Dávka a počet příjmu za den se mohou individuálně lišit. Doporučená denní dávka kreatinu se pohybuje mezi osmi a 20 gramy na… Průběh léčby | Kreatinová léčba
Úloha tekutiny Během kreatinové kúry byste se také měli ujistit, že pijete dostatek tekutin, protože svalové buňky uchovávají více vody, a proto je potřeba zvýšené potřeby vody. Jako vodítko byste se měli zaměřit na pět litrů tekutiny. Velká část by měla být voda a ne sladká ... Role kapaliny | Kreatinová léčba
Kreatinová kúra s fází načítání a bez ní Kreatinovou kúru lze rozdělit do různých variant: Kreatinová kúra s fází načítání a kúra bez fáze načítání. V kreatinové kúře s fází načítání se v prvním týdnu používá velmi vysoká dávka, která může být až čtyřikrát vyšší než v… Kreatinová kúra s fází nakládání a bez ní | Kreatinová léčba
Efekt Kreatin rozvíjí svůj účinek v poskytování energie přímo v buňkách svalů. Sval funguje, jak se smršťuje (smršťuje) uvolňováním energie prostřednictvím ATP (adenosintrifosfát). Uvolnění molekuly fosfátu uvolňuje energii, která nás nutí běžet, házet nebo jezdit na kole. Z ATP se stává ADP (adenosindifosfát). … Efekt | Kreatinová léčba
Nežádoucí účinky Stejně jako mnoho pozitivních účinků může mít kreatin, nežádoucí účinky se mohou objevit také při nesprávném použití nebo předávkování. Říká se, že z kreatinu vychází i zdravotní rizika, ale o tomto tvrzení zatím není mnoho nebo žádné smysluplné studie. Jedním z vedlejších účinků může být přírůstek hmotnosti v důsledku zadržování vody ve svalech. … Vedlejší účinky | Kreatinová léčba
Po vyléčení Obecně se pozitivní účinky doplňku stravy také snižují po vysazení kreatinu. Díky tomu už svaly nevypadají tak objemně a i při intenzitě tréninku člověk cítí dřívější nástup únavy. Existuje však možnost tento negativní účinek zmírnit… Po léčbě | Kreatinová léčba
