Vedlejší účinky | Kreatinová léčba

Nežádoucí účinky

Tolik pozitivních účinků kreatin mohou mít nežádoucí účinky, mohou se také objevit při nesprávném použití nebo předávkování. Zdraví nebezpečí také vycházejí z kreatin, ale o tomto tvrzení zatím není mnoho nebo žádné smysluplné studie. Jedním z vedlejších účinků může být přírůstek hmotnosti v důsledku zadržování vody ve svalech.

Protože denní potřeba tekutin je vysoká pro a kreatin uživatel může očekávat, že přibere na hmotnosti mezi jedním a dvěma kilogramy. Kreatin má také vlastnost vyprazdňování magnézium zásoby, takže se zvyšuje počet svalů křeče může dojít během léčby. Gastrointestinální intolerance, nevolnost, zvracení a žaludek bolest může být také způsoben kreatinem, ačkoli určitá role hraje také kvalita kreatinu. Pro lidi, kteří trpí ledvina problémy nebo máte onemocnění ledvin, je důležité vyvarovat se užívání kreatinu, jinak by mohlo dojít ke komplikacím. Jakékoli nežádoucí účinky by měly být obecně konzultovány s lékařem před zahájením doplňování.

Budování svalů

Kreatin je látka, která je v těle odpovědná za dodávku energie ve svalových buňkách. Takže je v našem těle přítomný hned od začátku a můžeme si také dodat kreatin. Pro silové sportovce, kulturisty a také v fitness sport, kreatin jako dietní doplněk prý poskytuje vyšší přírůstky síly a umožňuje lepší pokrok v budování svalů.

Je však třeba poznamenat, že člověk vůbec vnímá přísun kreatinu. Jednoduchý test lze provést tak, že se čtyřikrát denně podá pět gramů kreatinu s 500 až 750 mililitry vody. Pět gramová dávka by měla být užita hned po cvičení.

Nyní, po jednom týdnu se stejným strava a trénink byste neměli vážit o více než 1.5 kilogramu více, pokud se kreatin projeví. Většina lidí reaguje pozitivně na doplnění kreatinu, ale existuje asi 30 procent lidí, kteří jsou považováni za „neodpovídající“ a nepociťují žádný účinek. Kreatin se vytváří v těle, když se vyrábí energie pro pohyb, ať už ve sportu nebo v každodenním životě.

Jako meziprodukt se také vyrábí ve svalových buňkách a zajišťuje absorpci cukru z krev v těchto buňkách, aby bylo možné poskytnout více energie po delší dobu. Kreatin zajišťuje, že ve svalech může být uloženo více kreatinfosfátu. To zlepšuje přísun energie prostřednictvím ATP (adenosintrifosfát) a tělo může provádět náročnější trénink a zároveň lépe regenerovat.

Kombinace se správným tréninkem a vyváženým strava zajišťuje nárůst svalové hmoty. Zvláště zkušení siloví sportovci používají kreatin, pokud jde o budování další svalové hmoty. Užíváním kreatinu jako stravy doplněk, zlepšuje se regenerace svalů a výsledkem je intenzivnější trénink.

To zase dává svalu vyšší stimul, a tím buduje více svalové hmoty. Studie kreatinu a možného nárůstu svalové hmoty ukázaly, že existuje pozitivní účinek na buňky ve svalu, které jsou odpovědné za přenos růstových stimulů. Nárůst svalové hmoty však bylo možné prokázat pouze v kombinaci s tréninkem. Každý, kdo prostě doplňky kreatin tímto způsobem bez adekvátního tréninku z toho nebude mít prospěch.