Účinek
Kreatin rozvíjí svůj účinek při poskytování energie přímo v buňkách svalů. Jak sval pracuje, smršťuje se (uvolňuje) uvolňováním energie prostřednictvím ATP (adenosintrifosfát). Uvolnění molekuly fosfátu uvolňuje energii, která nás nutí běžet, házet nebo jezdit na kole.
Z ATP se stává ADP (adenosindifosfát). Po skončení stresu musí svaly regenerovat a hromadit novou ATP. K tomu však nyní potřebuje molekulu fosfátu.
Kreatin může vázat takzvaný fosfátový zbytek a reagovat jako kreatinfosfát s adenosindifosfátem. Kreatin je tedy prekurzorem energetického nosiče kreatinfosfátu, který může reagovat s ADP za vzniku nového vysokoenergetického ATP. ATP je nyní znovu uložen ve svalech a uložen pro další zátěž.
Během tohoto procesu dodávky energie zajišťuje kreatin rychlou regeneraci ATP ve svalech, protože může být uložen přímo ve svalových buňkách, a proto je vždy k dispozici na místě. Studie navíc ukázaly, že kreatin toho zajišťuje více sacharidy jsou uloženy v buňkách. Tento aspekt je zvláště důležitý pro vytrvalost sportovci jako cyklisté, plavci, běžci, běžci a horolezci a mohou společně nést odpovědnost za lepší výkon.
Kreatin má také účinek na snížení hmotnosti, když se užívá ve spojení s silový trénink. Snížení hmotnosti je výsledkem vylepšeného metabolismus tuků, což může také způsobit pokles obsahu tuku v těle. Takže pokud chcete snížit své procento tělesného tukumůžete dosáhnout dobrých výsledků s kreatinem v kombinaci s silový trénink.
Kreatin má ale i jiné oblasti působení mimo sport. Může podporovat dodávky minerálů pro kosti, pomoc při srdečních arytmiích po a srdce atakovat a mít také pozitivní účinky na duševní únavu a nedostatek koncentrace. Kreatin má také pozitivní podpůrný účinek na další nemoci, jako je AIDS, rakovina nebo ALS, a tedy neslouží pouze jako dietní doplněk, ale také jako terapeutická látka. Jsou však zapotřebí další studie, které by potvrdily dosavadní předpoklady, aby bylo možné učinit spolehlivá prohlášení o účinnosti kreatinu.
Všechny články v této sérii:
