Úvod
Obzvláště během těhotenství, mnoho žen má tendenci brát další vitamíny ve formě stravy doplňky protože chtějí pro své dítě to nejlepší. Zvýšený příjem vitamíny během těhotenství je také docela rozumné, protože matka i dítě musí být dobře zásobeny. Toho však lze obvykle dosáhnout zdravým strava. Dodatečný příjem vitamínové přípravky je pro některé docela rozumné vitamíny, protože během těhotenství existuje zvýšená potřeba a nedostatek může vést k vývojovým poruchám nenarozeného dítěte. To se však na ostatní vitamíny vůbec nevztahuje.
Přehled - Které vitamíny jsou k dispozici?
V zásadě vitamíny kyselina listová (vitamín B9), vitamín C, vitamin D a vitamíny B1 (thiamin), B2 (riboflavin) a B6 (pyridoxin) jsou potřebné během těhotenství. Dodatečné požadavky na vitamíny během těhotenství musí být zpravidla vyváženy zvýšenou konzumací ovoce a zeleniny. S kyselina listováto je však stěží možné.
Kyselina listová je potřeba především v rané těhotenství a nedostatek může vést k vážnosti zdraví důsledky pro dítě. Dodatečný příjem jód je také rozumné. Vitaminy B se nacházejí hlavně v celozrnných výrobcích, bramborách a mléce.
Nedostatek vitaminu B je v západních zemích velmi vzácný, proto užívejte vitamin B. doplňky obvykle není nutné. U vegetariánů a Veganerinnen by to mohlo být jakkoli nezbytné. Vitamin D může být produkováno samotným tělem prostřednictvím slunečního záření na kůži.
Asi 10 minut slunečního světla denně je obvykle dostatečné k produkci dostatečného množství vitamin D. Vzhledem k tomu, že v zimních měsících slunce zřídka svítí, může být nutné vyměnit výrobky. Úroveň vitaminu D v krev by měl být zkontrolován lékařem. Pokud je nižší než 30 ng / ml, ošetřující lékař doporučí náhradu vitaminu D.
Vitamin C může být dostatečně absorbován strava dostatečným příjmem čerstvého ovoce a zeleniny. Vitamin A lze absorbovat prostřednictvím mléka, vaječného žloutku nebo mrkve. Nedostatek se vyskytuje velmi zřídka, ale může dojít k nadbytku vitaminu A, kterému je třeba se vyhnout zejména během těhotenství.
Může to vést k malformacím, a proto by se vitamin A neměl užívat navíc ve formě tablet. Kyselina listová je velmi důležitá pro vývoj dítěte, speciálně v rané těhotenství. Vzhledem k tomu, že budoucí matka často nemůže pokrýt další požadavek na kyselinu listovou pouze vhodným způsobem stravaje obvykle nutné užívat přípravky s kyselinou listovou.
Kyselinu listovou již dítě potřebuje ve třetím až čtvrtém týdnu po oplodnění, aby se dobře vyvíjelo. Mnoho žen však v tuto chvíli ani neví, že jsou těhotné. Ženám, které si přejí mít děti, se proto doporučuje užívat před těhotenstvím denně 400 až 800 mikrogramů kyseliny listové, aby se zabránilo možnému poškození vývoje dítěte.
