Cvičení pro zvládání stresu na pracovišti Střídavé dýchání z jógy Postupná svalová relaxace Všechny svaly těla se napínají jeden po druhém po dobu 30 sekund a poté se opět uvolní Autogenní trénink, snížení stresu - pomoc prostřednictvím fyzioterapie Výchozí pozice: uvolněný, ale vzpřímený sed na kancelářská židle, ukazováček a prostředník… Cvičení pro zvládání stresu na pracovišti Cvičení na pracovišti
Shrnutí Kombinace dvou nebo tří výše uvedených cvičení na pracovišti zabere v každodenním životě jen několik minut. Pokud se z toho může stát každodenní rituál, například na konci polední přestávky, lze dosáhnout pozitivních účinků na svalové napětí a nesoustředěnost. Subjektivní pocit… Shrnutí | Cvičení na pracovišti
Převážně sedavé zaměstnání nebo dokonce sezení ve třídě ve škole nebo na univerzitě vyžadují od našich zad hodně. Po nějaké době se svalstvo unaví a již nedokáže udržet páteř ve vzpřímené poloze. Taková svalová únava je přirozená, protože lidské tělo není stvořeno k sezení. V tomto bodě by tolik pohybu mělo být ... Sedím správně
Sezení v kanceláři nebo ve škole Typickým příkladem pacientů, kteří dlouhodobě sedí, jsou administrativní pracovníci. Práce u PC se provádí hlavně vsedě, jen o přestávkách dochází ke střídání těla. Během polední přestávky si však obvykle opět sednete přímo k jídlu. Taky … Posezení v kanceláři nebo ve škole | Sedím správně
Správné sezení během těhotenství Kvůli dodatečné zátěži dítěte v oblasti břicha musí svaly trupu více pracovat a páteř musí snášet vyšší síly. Posilování svalů trupu je zde proto také důležité. Je však důležité zajistit, aby dítě sedělo v poloze, která… Správné sezení během těhotenství Sedím správně
V době oběda vstupuje do hotelu: sendvič! Téměř každý druhý pracující člověk (45 procent) sáhne během polední přestávky na chléb, rohlíky nebo chlebíčky. To potvrzuje průzkum DAK. Navíc klasické sendviče, jako jsou sýrové nebo klobásové, také hrají důležitou roli ve snídaňových boxech mnoha školáků. … Stullenführer: Zdravé stravování ve škole a v kanceláři
Bolest hlavy krční páteře nebo cervikogenní lékařská bolest hlavy je forma bolesti hlavy způsobená problémy s krční páteří. Dobrou zprávou je, že odstraněním problémů s krční páteří lze odstranit i bolest hlavy. Tento typ bolesti hlavy je tedy sekundární bolestí hlavy, kde je příčinou samotného problému… Bolesti hlavy - způsobené krční páteří
Podvádění Pacienti, kteří si stěžují na závratě spojené s bolestí krční páteře, trpí takzvaným cervikogenním závratím. U tohoto typu vertiga, který obvykle není formou rotačního vertiga, ale spíše vestibulárním vertigo, se příznaky obvykle vyskytují po trhavých pohybech hlavy a dlouhodobém špatném umístění krku. Postižení… Podvod | Bolesti hlavy - způsobené krční páteří
Cvičení Pro protažení krku v oblasti krční páteře a udržení svalů pružnějších a uvolnění napětí existuje řada jednoduchých cviků, které lze provádět pohodlně doma nebo v kanceláři. 1.) Cvičení, které lze provádět vsedě nebo ve stoje, táhne zejména zadní část… Cvičení | Bolesti hlavy - způsobené krční páteří
Zpět fitness v kanceláři časy jiným způsobem. Ukazujeme vám cvičení, abyste byli v kanceláři fyzicky i psychicky fit. Zádová kondice jiného druhu Hodiny sezení před počítačem a záda zase skřípnou. Zkuste to s lukostřelbou, veslováním v novinách nebo taháním novin. Co je… Zpět cvičení v kanceláři
Bolesti hlavy, dušnost, závratě a neustálá únava po několika hodinách v kanceláři - často za to mohou těkavé chemikálie ve vnitřním vzduchu. Na vrcholu seznamu znečišťujících látek je formaldehyd, chemická látka, která je stále v mnoha kusech nábytku. Pokojové rostliny však mohou filtrovat toxiny v nábytku, kobercích a… Jak pokojové rostliny čistí vnitřní vzduch
Úvod Syndrom RSI (Repetitive Strain Injury) je druh souhrnného označení pro různá onemocnění a bolesti pocházející z nervů, cév, svalů, šlach a spouštěcích bodů. Týká se to hlavně stížností způsobených opakujícími se a stereotypními (neustále se opakujícími) pohyby a prací v předloktí a ruce. Často existuje několik příčin… RSI syndrom
