Úvod „Reverse Crunch“ je populární cvičení na procvičení spodní části rovných břišních svalů (M. rectus abdominis). Nedoporučuje se však používat toto cvičení izolovaně během tréninku, ale jako doplněk k břišní tíseň. Svalový trénink dolních břišních svalů je založen na dobře… Reverzní krize
Variace reverzního drcení Aby bylo možné zatížit spodní břišní svaly zvýšenou intenzitou, lze reverzní crunch provádět také při zavěšení. Sportovec visí na bradě, jako při přítahu, a zvedá nohy, aby vytvořil pravý úhel mezi horní částí těla a nohama. Nohy mohou… Varianty reverzní krize Reverse Crunch
Úvod Boční kliky jsou nejúčinnějším tréninkem pro trénink vnějších a vnitřních šikmých břišních svalů (M. obliquus externus abdominis), ale často jsou zastíněny tréninkem přímých břišních svalů. Podobně jako u abdominální krize a reverzní krize není pro optimální trénink nutné žádné vybavení. Zvláště pro sporty, které… Boční kliky
Plánování školení - Kolik vět byste měli udělat? V závislosti na tréninkovém cíli se doporučuje asi 3 až 5 sad po 15 klicích. Ti, kteří zvládnou více než 15 let, by se měli v klidu posunout ke svým limitům, aby dosáhli optimálního tréninkového úspěchu. Typické chyby při provádění Mnoho sportovců trénuje šikmé… Plánování školení - Kolik vět byste měli udělat? | Boční kliky
Úvod „Abdominal Crunch“ je nejběžnější formou cvičení k procvičení rovných břišních svalů. Jako antagonista zádových svalů není trénink tohoto svalu důležitý pouze z estetických důvodů. Rovné břišní svaly umožňují člověku udržet horní část těla ve vzpřímené poloze a používají se ve zdraví… Břišní tíseň
Typické chyby při provádění Dávejte pozor, abyste se vyhnuli následujícím typickým chybám: Chodidla nesmí být pevná, přestože to většina fitness zařízení umožňuje a instruuje mnoho fitness trenérů. Tímto způsobem fixace nohou už nepracují přímé břišní svaly, ale bederní bederní sval (M.… Typické chyby během provádění | Břišní tíseň
Cílový sval: horní rovné břišní svaly Opakování: do vyčerpání Počet sérií: 3 - 5 Provádění pohybu: pomalé Kolenní klouby svírají pravý úhel, pohled směřuje ke stropu. Ruce jsou po straně hlavy. Horní část těla leží naplocho na podložce. Horní část těla je zvednuta z… The Crunch
