Hlezenní kloub je v mnoha sportech enormně namáhán a poranění vazů nebo natržené šlachy mohou způsobit nestabilitu a bolest. Ale také jednoduché kroucení může způsobit bolest v hlezenním kloubu, což může negativně ovlivnit pohyblivost a odolnost kloubu v každodenním životě a tréninku. Pásky se používají zejména pro svaly… Lepení kotníku
Sporttape Sporttape je zastřešující termín pro různé druhy pásek. Zhruba rozdělena je nepružná sportovní páska, která se většinou používá ve sportovních soutěžích, a elastická kineziotape, která se používá v mnoha různých aplikacích. Neelastická sportovní páska má tu výhodu, že může účinně stabilizovat hlezenní kloub. Zvláště v soutěži… Sporttape | Lepení kotníku
Páskování kotníku při fotbalu Která pásková bandáž je ve fotbale nejrozumnější, závisí na konkrétním hráči a jeho stížnostech. V obou případech je třeba dbát na to, aby kloub nebyl oteklý, páska nebyla nepříjemná nebo naříznutá, bolest se zhoršovala nebo kůže pod obvazem začala… Kotníkové pásky na fotbal | Lepení kotníku
Při opotřebení hlezenního kloubu se hovoří o artróze hlezenního kloubu. Rozlišuje se horní a dolní kotníkový kloub. Častěji je postižen horní kotníkový kloub mezi tibií, lýtkovou kostí a kotníkovou kostí. Na rozdíl od artrózy v koleni nebo kyčli, ke které často dochází v důsledku ... Fyzioterapie pro artrózu kotníkového kloubu
Cvičení Fyzioterapeutická cvičení pro artrózu hlezenního kloubu by měla být prováděna pouze ve stádiích bez zánětu. Primárně slouží ke zlepšení pohyblivosti kloubu. Velké, rozsáhlé pohyby nadále zlepšují krevní oběh v kloubu a metabolické odpadní produkty lze lépe odstranit. Chrupavka je vyživována střídáním tlaku a napětí. … Cvičení | Fyzioterapie pro artrózu kotníkového kloubu
Vložky Pro každodenní podporu existují různé ortopedické vložky, které podporují nebo korigují polohu chodidla a zlepšují tak mechaniku kloubů. Dále existují vložky, které slouží k pohlcování otřesů a chrání tak hlezenní kloub např. Při delším stresu. Vždy je třeba mít na paměti, že stélka je ... Vložky do bot | Fyzioterapie pro artrózu kotníkového kloubu
Cvičení pro stenózu páteřního kanálu jsou zaměřena na minimalizaci progrese zúžení v nervovém kanálu. Musí být proto prováděna cvičení, která netahají bederní a krční páteř dozadu do zvýšeného zakřivení, ale narovnávají tyto části. Cvičení na bederní páteř bez náčiní Cvičení 1: Lehněte si na břicho… Stenóza páteřního kanálu - jednoduchá domácí cvičení
Cvičení na krční páteř bez vybavení Cvičení 1: Výchozí poloha je sed. Záda jsou rovná, krční páteř natažená. Pacient by měl zatáhnout bradu dovnitř, kvazi dvojitou bradu. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund a opakujte 10krát. Pohyb „chin-in“ probíhá v horní části krční páteře a způsobuje… Cvičení pro krční páteř bez vybavení | Stenóza páteřního kanálu - jednoduchá domácí cvičení
Cvičení s cvičením Flexibar pro bederní páteř: Výchozí poloha je aktivní postoj. Nohy stojí pevně na podlaze, kolena jsou mírně pokrčená, pánev je stažena mírně dozadu, aby se narovnala bederní páteř, břišní svaly jsou napnuté, záda zůstávají rovná, paže, které drží Flexibar, jsou drženy na úrovni hrudníku s mírně… Cvičení s Flexibarem | Stenóza páteřního kanálu - jednoduchá domácí cvičení
Cvičení na balanční podložce Cvičení 1: Pacient stoupne na balanční podložku oběma nohama a snaží se stát, aniž by se držel. Pokud je to úspěšné, jedna noha se zvedne a natáhne dozadu. Poté se noha opět vytáhne dopředu v úhlu 90 °. Nesnažte se dostat do prázdných zad a… Cvičení na balanční podložce | Stenóza páteřního kanálu - jednoduchá domácí cvičení
Jaké vybavení si mohu/mám/máme koupit na školení doma? Pokud chcete trénovat doma, měli byste si dobře rozmyslet, které nákupy jsou opravdu nutné a důležité. Zejména pro trénink doma obvykle není k dispozici mnoho místa ani úložného prostoru. Požadované vybavení by proto mělo být dobře zvoleno. V pořádku … Jaké vybavení si mohu / mám koupit / koupit na trénink doma? | Zpět trénink s vybavením
Úvod Záda jsou jedním z nejoblíbenějších tréninkových cílů mnoha sportovců a fit záda jsou také velmi důležitá pro zdraví. Možností, jak si procvičit záda, je nespočet. Můžete použít mnoho různých pomůcek nebo se spolehnout na vlastní tělesnou hmotnost. Volba cviků a počet možných pomůcek… Zpět trénink s vybavením
