„Vrtule“ Provádějte kruhové pohyby ramena s rukama nataženýma do strany pomalým pohybem nahoru. Lehké závaží lze držet v obou rukou. Ramena jsou stažena hluboko k sobě a hrudní kost je vztyčena. Proveďte asi 15 opakování, dokud nedostanete ruce na úroveň ramen. Pokračovat s … Cvičení proti napětí krku a ramen 6
„Sbírání jablek“ natahujte paže střídavě nahoru nebo do strany, případně použijte postoj jedné nohy ke zlepšení koordinace. Držte pozici asi 10 sekund a poté změňte stojící nohu a paži. Přejít na článek Cvičení proti bolesti krku
Nejdůležitější věcí na školení je cíl. V případě jezdeckých kalhot je samozřejmě primárním cílem redukce hmotnosti, aby se předešlo zhoršení. Obzvláště účinný je delší kardio trénink (30–40 minut) na začátku tréninku v kombinaci s následným silovým tréninkem. Čím více svalů… Cvičení proti brašnám
Co dělá jezdecké kalhoty Jezdecké kalhoty jsou definovány jako zvýšené ukládání tuku v oblasti kolem hýždí a vnějšího stehna. Vzhledem k určitým hormonům a jiné struktuře pojivové tkáně než u mužů jsou jezdecké kalhoty typickým, nechtěným problémem žen. Kromě hormonů může vývoj jezdeckých kalhot… Co dělá jezdecké kalhoty | Cvičení proti brašnám
Shrnutí Jezdecké kalhoty jsou způsobeny poruchou distribuce tuku a jsou obvykle dědičné. Cíleným silovým tréninkem na postižené svaly (gluteus, abduktor, ischioskupina) lze posílit strukturu tkáně a zmenšit obvod stehen. Spolu se změnou stravy, lymfodrenáží a sportem lze dosáhnout dobrých výsledků ... Shrnutí | Cvičení proti brašnám
Hrbáč je falešná poloha nebo špatná poloha páteře. Hrudní páteř je příliš ohnutá, takže se vyklenuje dozadu. Často se tím také mění poloha naší bederní páteře. Zde obvykle najdeme zvýšený dutý hřbet. V technické terminologii je zvýšená flexe označována jako zvýšená kyfóza a dutá záda… Cvičení proti hrbákovi z nesprávného postavení páteře
Možné příčiny Hrbáč může být způsoben změnami obratlů v důsledku určitých onemocnění, jako je osteoporóza, Bechtěrevova choroba nebo Scheuermannova choroba, ale také dlouhodobé špatné držení těla v každodenním životě nebo těžké zátěže, jako je zvedání těžkých břemen před tělo, mohou podpořit hrbáč. To vede ke změně… Možné příčiny | Cvičení proti hrbákovi z nesprávného postavení páteře
„Latissimův tah - výchozí pozice“ Vsedě zaujímáte vzpřímený a rovný postoj. Lopatky jsou staženy hluboko dozadu, zatímco jejich paže jsou natažené nahoru, hrudní kost směřuje nahoru. „Latissimus tah - koncová poloha“ Z výchozí polohy jsou oba lokty vytaženy směrem k horní části těla. Lopatky zůstávají fixované na… Cvičení proti napětí krku 6
Pro mnohé je kyčelní tuk problémem a neruší jen při oblékání nových kalhot. Stejně tak se mnozí cítí nepříjemně a mají potíže se zbavit přebytečného tělesného tuku. Kyčle nejsou jen problémovou zónou pro ženy, ale i pro muže. Zvláště v této oblasti se tuková tkáň ráda hromadí. … Cvičení proti kyčelnímu tuku
Theraband je držen jednou rukou na boku nebo jednou nohou na podlaze. Druhý konec je držen opačnou rukou. Z pravého předního boku je paže volně natažená (tj. Není zcela prostrčena) a pohybuje se nahoru a ven přes hlavu, jako by sáhla po něčem… Rotator Cuff Rapture - Cvičení 4
Vnější rotace s fixací: Theraband je umístěn kolem kliky dveří atd. A držen v rukou. Nadloktí, jehož rameno se procvičuje, leží proti horní části těla a je ohnuté o 90 ° v lokti. Otočit proti tahu Therabandu nyní ovládaného ven/zpět. Proveďte 2 průchody po 15 opakováních. … Ruptura manžety rotátoru - cvičení 5
Během těhotenství není bolest zad neobvyklá. Jelikož jsou těhotné ženy ve výběru terapie poněkud omezené, často se používají konzervativní terapeutické metody, které pomáhají dostat stížnosti pod kontrolu. Zejména provádění konkrétních cviků na uvolnění, protažení, posílení a stabilizaci zádových svalů se ukázalo jako dobrá alternativa k… Cvičení pro bolesti zad během těhotenství
