Aquafitness pro těhotné ženy
Mnoho těhotných žen chce i přes pokrok stále dělat lehké sporty těhotenství. Ne všechny sporty se však doporučují těhotným ženám. Aqua Fitness zde může být dobrou alternativou.
Speciální kurzy pro těhotné ženy jsou nabízeny na mnoha místech a jsou přizpůsobeny potřebám těhotných žen. Jednou z výhod cvičení ve vodě je snížená tělesná hmotnost, což znamená, že ženy se stále mohou snadno a bezstarostně pohybovat. Při pohybu ve vodě se kosti a klouby jsou ušetřeni, protože tělesná hmotnost je snížena v důsledku vztlaku.
Aqua Fitness pro těhotné ženy má podobný účinek jako klasický těhotenská gymnastika. Nicméně, aqua fitness je zvláště uvolňující pro tělo a také poskytuje relaxační účinek. Kromě nižší hmotnosti aquafitness má také pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a svaly.
Je stimulován oběh a vytrvalost a síla jsou jemně trénovány. Zvyšuje se přísun kyslíku pro tělo ženy a nenarozeného dítěte a vnějším tlakem se také zlepšuje venózní návrat. The děloha také cítí účinky vody a uvolňuje a rozšiřuje.
To dává dítěti více prostoru v děloha. Jiné svalové skupiny, jako např krk a ramenní svaly se také významně uvolňují ve vodě a zajišťují tak lepší držení těla. V závislosti na tom, která cvičení se provádějí v aquafitness pro těhotné ženy, pánevní dno může také těžit.
Také tam se uvolní svaly a pánevní dno stává se pružnějším. Tyto kurzy se obvykle doporučují a nabízejí od 16. týdne v roce těhotenství dále. Po těhotenství, ženy navštěvují kurzy postnatálního cvičení k posílení a rehabilitaci svalů a tkání po namáhavém porodu.
Kromě klasického regresního kurzu se zde může také konat aqua-regresní kurz. Výhodou absolvování tohoto kurzu ve vodě je velmi jemný a uvolňující způsob regrese. Křečové svaly se mohou optimálně uvolnit v cca.
30 stupňů Celsia teplá voda a přispívá tak k celkové pohodě. The pánevní dno svaly lze jemně přestavět pomocí cílené trénink pánevního dna. Snížená tělesná hmotnost ve vodě je pro ženy stejně prospěšná jako podpora pro žíla čerpadlo v těle prostřednictvím vnějšího tlaku vody. Často existuje také možnost vzít dítě na kurzy. Tímto způsobem se kromě regrese po těhotenství posiluje vazba mezi matkou a dítětem.
Jaká je kalorická spotřeba aqua fitness?
Spotřeba kalorií v aqua fitness kurzy jsou poměrně vysoké. Tento sport je proto zajímavý nejen pro starší lidi, těhotné ženy a rehabilitátory, ale také pro profesionální sportovce. Vlastnosti teplé vody 28 až 31 stupňů Celsia proto využívá mnoho cílových skupin.
Tělo hoří kalorií kvůli teplotě vody chrání tělo před ochlazením. Tedy půl hodiny aqua fitness může hořet přes 400 kalorií. jogging kolo na zemi se stejnou dobou hoří „jen“ asi 300 kalorií. Aquafitness je tedy také faktorem snižování hmotnosti, který by neměl být podceňován.
