Spánek je důležitý pro naše fyzické a duševní zotavení. Ale správné spaní je - zdá se - umění: protože pro téměř 8 milionů Němců je noční odpočinek utrpením. Celkově lékaři rozlišují mezi 88 formami poruchy spánku, přičemž poruchy spánku jsou nejčastější. Spánek je jakousi „pohotovostní funkcí“ televize, ve které dýchání, oběh a metabolické funkce jsou sníženy. Jak stárneme, průměrné množství spánku fyziologicky klesá, ale prodlužuje se odepření spánku dává naše zdraví v ohrožení.
Stres nebo nutkání močit v noci
Rozlišuje se mezi problémy se zaspáváním, spánkem přes noc, probouzením příliš brzy na jedné straně, nadměrnou ospalostí, chrápání, spánkové apnoe na druhé straně, stejně jako poruchy bdění a noční můry. Stres a deprese jsou nejčastější příčiny. V noci přemýšlíme o problémech nahromaděných během dne, případně potlačených. Ale narušený spánek může být také doprovodným příznakem jiných nemocí, např dýchací trakt nebo srdce. Zvýšení krev tlak také často vyvolává poruchy spánku. Noční močení, ke kterému dochází při zvětšení prostaty, nebo svědění v důsledku kůže nemoci mohou také narušit spánek. v spánkové apnoe, krátké pauzy dýchání vyskytují se ve spojení s chrápání. Lidé s syndrom neklidných nohou (neklidné nohy) musí v noci neustále chodit. Podle studie v spánkové laboratoři na univerzitě v Göttingenu jsou příčiny rozděleny takto:
- Psychologické příčiny (úzkostné neurózy, deprese): 36%.
- Napětí, stres: 24%
- Organické nemoci: 24%
- Hluk, práce na směny atd .: 9%
- Závislost, drogy, alkohol: 7%
Spánková deprivace udeří mysl a srdce
poruchy spánku nejsou jen důsledkem nemoci. Pokud je náš spánek narušen po dlouhou dobu, může vést na špatný výkon, zvýšenou náchylnost k nemocem a deprese, gastrointestinální problémy, kardiovaskulární onemocnění, neurózy, agresivita a úzkostných poruch může být také výsledkem. Potřeba spánku se liší od člověka k člověku a mění se s věkem: zatímco novorozené dítě spí v průměru 16 hodin, 60letý člověk stráví 7 hodin. Podle odborníků je dolní hranice požadavků na spánek pět hodin za noc.
Počítání ovcí je málo dobré
Nejen vážná onemocnění, ale i každodenní stresnestabilita v každodenním životě, jako je nepravidelné stravování, nadměrné množství alkohol a nikotin konzumace, nedostatek pohybu, dlouhé služební cesty nebo nepravidelné spaní narušují naše biorytmy, což z dlouhodobého hlediska spouští poruchy orgánových funkcí. Výsledek: zvýšené uvolňování stres hormonů zdržuje nebo brání normálnímu usínání a usínání. Podle vědců na St. Anne's College na Oxfordské univerzitě nám představování příjemných situací nebo míst, například v přírodě, pomáhá usnout lépe než známá „počítající ovce“, a dokonce se říká, že nám nedovolí déle spát. Vysvětlení: „počítání ovcí“ jen dodává stres. Důležité je zapomenout na každodenní starosti a odpočinout si.
Spaní bratři z přírody
Nevýhoda syntetického spánku AIDS je, že jsou návykové a narušují důležité fáze hlubokého spánku a snů. Přirozený spánek AIDS jako kozlík lékařskýna druhé straně nepředstavují žádné riziko závislosti.
- Kozlík lékařský má uklidňující účinek na podporu spánku. Jeho složky pouze snižují nadměrnou dráždivost v nervový systém, ke kterému dochází například kvůli stresu a každodenním starostem. Uklidňující dražé od kozlík lékařský kořenový suchý extrakt nebo dokonce kombinace s chmel mají uklidňující a uvolňující účinek během dne a připravují večer proces usínání.
- Pro nervové vyčerpání a depresivní nálady přidání Třezalku tečkovanou je užitečné.
- Bezesné noci jsou často způsobeny také neklidem žaludek stížnosti, které jsou zmírňovány uklidňujícími a antispazmodickými meduňky.
- Pro nervový neklid také přichází mučenka, často v čajové směsi s kozlíkem a meduňky.
Spánek a nervozita čaje jsou k dispozici také jako varianty připravené k šálku. Homeopatie chápe problémy se spánkem v důsledku narušené psychiky vyvážit. Obecné doporučení je však obtížné, protože homeopatické látky působí individuálně velmi odlišně a vyžadují delší rozhovor s lékařem.
