Vlastnosti Therabandu
Projekt theraband je pružný pás, který se používá při tréninku a terapii. The theraband je k dispozici v různých silách (barvách) a jeho použití je velmi snadné. Lze také měnit typ aplikace.
Chcete-li mobilizovat více, můžete pás zcela stáhnout bez napětí v příslušném směru. Pokud chcete více posílit, můžete pásku pevněji uchopit nebo ji jednoduše použít dvakrát. Pás je vhodný pro všechny věkové skupiny, protože cvičení se provádí spíše s váhou vašeho vlastního těla. The theraband lze také připevnit k zábradlí nebo klice dveří, takže je spousta různých cviků. Další informace najdete v článku: Theraband Výhody používání Therabandu jsou skvělé:
- Na jedné straně je zařízení velmi malé, vejde se do každé skříňky a do každého kufru, a může být proto uloženo kamkoli nebo vzato s sebou na dokončení tréninkového programu na dovolenou.
- Na druhou stranu lze samotnou závažnost lišit buď dvojitým odebráním pásky, nebo výběrem vhodné barvy pásky, kterou je těžší vytáhnout.
- Výběr cvičení je také různorodý a často ho lze vizuálně přidat do malé brožury nebo rozšířit pomocí videí na internetu.
- Všechna cvičení probíhají s váhou vašeho vlastního těla a jsou zesilována Therabandem.
- Projekt cvičení s Therabandem jsou vhodné pro všechny věkové skupiny, protože jsou velmi jednoduché.
- Na rozdíl od vybavení v tělocvičně, které může být nesprávně provedeno kvůli špatným nebo nesprávným pokynům, se to u Therabandu běžně nemůže stát.
- Cvičení lze navíc provádět kdekoli a kdykoli, protože není potřeba mnoho místa ani času cvičení s Therabandem.
Další malá zařízení pro domácnost vč. cvičení
Cvičení lze provádět velmi dobře doma. Rozhodující je, jaké materiály jsou k dispozici. Činky lze nahradit lahvemi na vodu, medicinbal melounem nebo dýně (Pokud je k dispozici). Cvičení s činkami: Natáhněte ruce nahoru, lokty táhněte dolů vedle hlava a stáhněte lopatky k sobě. Zvedněte paže natažené dopředu a vytáhněte do strany, pak znovu dohromady ve středních natažených pažích dopředu a lokty vytáhněte za tělo dozadu, natáhněte lopatky k sobě do polohy na břiše, natáhněte paže nahoru a vytáhněte paže od sebe a znovu dohromady napůl sedadlo: Cvičení jako nahoře → tato cvičení jsou pro kosočtverce a vzdálenost horní části zad vlevo přes hlavu
- Natáhněte paže dopředu, lokty přitáhněte vedle těla dozadu a lopatky k sobě.
- Natáhněte ruce nahoru, lokty stáhněte vedle vedle sebe hlava a stáhněte lopatky k sobě.
- Zvedněte paže natažené dopředu a vytáhněte je do strany, pak znovu dohromady uprostřed
- Natáhněte paže dopředu a lokty táhněte za tělo dozadu, lopatky stáhněte k sobě
- Poloha na břiše, natáhněte ruce nahoru a vytáhněte paže od sebe a zpět k sobě
- Poloviční sedadlo: cvičení výše
- Držte míč před svým tělem a zahněte doleva a doprava
- Zvedněte míč vzhůru nohama
- V závislosti na velikosti přihazujte míč přes hlavu zprava doleva
Všechny články v této sérii:
