Technika běhu
Právo běh technika je nesmírně důležitá pro lidi, kteří hodně běhají, a proto velmi zatěžují svaly, vazy a kosti. Opravit běh může zabránit řadě nesprávného namáhání, opotřebení a také zranění. V podstatě, běh by mělo probíhat jako plynulý pohyb, při kterém jsou svaly velmi uvolněné a běžec je pružný v ramenou a bocích.
Pohyb těla, zejména horní části těla, je podporován houpáním paží, která by měla být mírně ohnutá. Ruce by také měly být uvolněné a neměly by pevně držet pěst. To podporuje běžeckou techniku a běžec také získá dobrý rytmus a švih.
Projekt hlava by měly být udržovány rovně, pokud je to možné, s předním pohledem, aby krk svaly se nenapínají. Průběh kroků by navíc neměl být příliš malý. Pata noha že houpačky dopředu jsou kladeny těsně před tělem, zatímco druhá noha se silně tlačí ze země.
Chodidla by měla běžet pouze těsně nad zemí. Tímto způsobem není zbytečně plýtván výkonem a energií a běžící pohyb zůstává plynulý. Běh z kopce více zatěžuje tělo, proto má smysl zpomalit a naklonit horní část těla dozadu.
Naopak při běhu do kopce jogging nakloní horní část těla dopředu. Kroky se zmenšují a kop od země musí být silnější. Aby měl běžec dostatek hybnosti, paže by se měly houpat silněji.
Je důležité zvolit trasy, které nabízejí rozmanitost, ale také nejsou příliš náročné. Protože čím déle běžíte, tím více po určité době klesá vaše síla a koncentrace. Technika běhu pak trpí a riziko zranění nebo opotřebení je vyšší.
