Už je to tak? menopauza? - To si mnoho žen položí otázku, když najednou spí hůře než dříve, více se potí nebo když se jejich menstruace stává nepravidelnější. Již v polovině 30. let hormon vyvážit v ženském těle se pomalu začíná měnit. První znatelné účinky těchto změn se však obvykle dostaví až ve věku 40 až 45 let.
Typické příznaky
Menopauza nezačíná ranou, ale pomalu a postupně. Klesající hladiny hormonů jsou nejprve patrné v tom, že se měsíční cyklus stává nepravidelnějším - intervaly mezi cykly mohou být delší nebo kratší a pevnost krvácení se může zvýšit nebo snížit. Typickými příznaky v této první fázi hormonální změny jsou také problémy se spánkem. Často se probouzíte v noci zalití potem a nemůžete spát. Během této doby trpí také duševní pohoda mnoha žen. Jsou nervózní, podráždění a jednoduše se v nich necítí dobře kůže. A to není divu - koneckonců, tělo si musí najít nový hormon vyvážit během menopauza, stejně jako v pubertě.
Dvě léčivé rostliny pro tělo i duši
"Menopauza? - Prostě to musíte projít jako žena, “je rozšířený názor. Menopauza je skutečně přirozenou fází vývoje, kterou každá žena zažívá ve svém životě. To však neznamená, že ženy musí rezignovat na to, že budou trpět nepohodlí. Protože k tomu, aby bylo možné tělu i duši umožnit jemný přechod do nové etapy života, je k dispozici možnost přirozené a především hormonální léčby. Účinné pro tělo i duši jsou účinné látky z Černá cohosh a Třezalku tečkovanou. Zatímco extrakty od Černá cohosh jemně podporují proces hormonální změny a tím zmírňují fyzické potíže, jako jsou problémy se spánkem, pocení nebo návaly horka, aktivní složky z Třezalku tečkovanou ovlivňovat příznaky jako nervozita nebo podrážděnost. To přináší zpět vnitřní vyvážit. Jedinečně kombinováno v jedné droze, Černá cohosh Plus Třezalku tečkovanou extrakt je k dispozici na přepážce v lékárnách. Fyzické i mentální stížnosti na menopauzu lze vyvážit jemným způsobem. V závislosti na míře nepohodlí individuální dávka rostlinné kombinace jedné dražé dvakrát denně nebo dvě dražé je možné dvakrát denně. Pokud druhý dávka je užíván před spaním, lze účinně čelit problémům se spánkem a nočnímu pocení.
Zvládnutí změny fit a zdravé
Jakým způsobem a do jaké míry období menopauzy ovlivňuje fyzickou a duševní pohodu, a tedy kvalitu života ženy, závisí na řadě různých faktorů. A zdaleka ne všechny jsou hormonální. Vlastní postoj člověka k této fázi života je také docela rozhodující. Pokud dominuje strach a odmítnutí, je-li v popředí strach ze stárnutí, existuje vysoká pravděpodobnost, že narůstají stížnosti a že vnitřní mír a rovnováha ochabnou. Pozitivní postoj k životu a schopnost mít rád sebe samého naopak pomáhají lépe zvládat menopauzu. A každá žena může udělat něco pro sebe, aby zvládla čas změny fit a zdravý.
Tipy týkající se menopauzy
- Jezte pestře a zdravě strava. Zvláštní pozornost věnujte dostatečnému zásobování vápník vyhnout se osteoporóza. Jíst vápník- bohatá zelenina, jako je fenykl, brokolice, pórek nebo čekanka, nízkotučná jogurt a sýr častěji. Upřednostňujte minerální voda s více než 150 mg vápník na litr.
- Abyste se vyhnuli problémům s nadváhou během menopauzy, vyměňte potraviny s vysokým obsahem tuku za odrůdy s nízkým obsahem tuku. 30 gramů salámu, například, obsahuje 11 gramů tuku ve stejném množství vařené šunky jsou pouze 3 gramy.
- Vyvarujte se silně kořeněných potravin, kofein a alkohol. Tyto potraviny a stimulanty může zvýšit návaly horka. Užitečné je naopak hodně pít voda.
- Stres zhoršuje návaly horka, takže se určitě uvolněte. Naučte se speciální relaxace Techniky, jako je autogenní trénink, jóga nebo sval relaxace podle Jacobsena.
- Sportovní cvičení vás udrží fit a vitální - a vlivy příznaky menopauzy jako jsou návaly horka a psychologické potíže; cvičení také stimuluje tvorbu kostí. Obzvláště prospěšný sport je chůze.
