Co je to miláčková strava?
Střevní smyčka Strava je strava, která pomáhá snižovat tvrdohlavý břišní tuk. The strava byla vytvořena Australankou Kristy Curtisovou a zohledňuje cvičení, celkovou částku kalorií a distribuce Proteinů, sacharidy a tuky. Tělesná výchova by měla probíhat dvakrát až třikrát týdně a měla by zahrnovat odporový trénink.
Cvičení odporu lze provádět pomocí závaží, TRX a fitness kapel. Měli byste se také vyhnout výtahu a místo toho použít schody. Měla by být využita každá příležitost k cvičení.
Měli byste jíst jen to, co spálíte, abyste dosáhli kalorického deficitu a zhubli. K tomu je vhodné spočítat vaši individuální spotřebu kalorií a počet kalorií podle toho. The strava by měl mít vysoký obsah bílkovin, aby maximálně podporoval budování svalů.
Ve stravě byste měli denně přijímat 0.8 až 1.5 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. V tréninkových dnech nebo při vysoké svalové hmotě by měl být obsah bílkovin vyšší. Cukr by měl být ve stravě snížen, tj. Množství rafinovaného sacharidy by měl být snížen.
Alkohol by měl být také snížen, protože podporuje přírůstek hmotnosti. Nízkosacharidová strava s vysokým obsahem bílkovin s pravidelným cvičením a snížením denního příjmu kalorií je zdravý způsob, jak zhubnout. Stručně řečeno, strava se střevní smyčkou nemá ani nový obsah, ani neexistuje souvislost s výrazem „střevní smyčka“ v názvu „strava se střevní smyčkou“.
