Co mohu udělat, když se kmen adduktoru stane chronickým?
Ve skutečnosti by nemělo být dovoleno stát se chronickým, protože pro akutní terapii existují dostatečná a účinná terapeutická opatření. Proto adduktorový kmen je vlastně zranění, které lze vyléčit po několika týdnech po řádném ošetření. Pokud se stížnosti přesto stanou chronickými, bude pravděpodobně nutné, aby se postižené uchýlily k trvalým bolest léky, aby byl sportovní kmen snesitelný.
Je však také důležité zahřát a před sportováním se pořádně protáhněte. Správné boty mohou také pomoci snížit bolest který se stal chronickým. I když mají postižené osoby pocit, že se stížnosti již staly chronickými, měla by být dodržena dostatečně dlouhá pauza od cvičení, která umožní hojivý proces a vyhne se přetížení.
V některých případech se při chronických potížích doporučuje také tzv. Senzomotorická tělesná terapie adduktorový kmen. Jedná se o terapeutický přístup, který pacienta trénuje, aby se soustředil na vědomí svého vlastního těla. Rozsáhlý strečink cvičení před a po cvičení vám mohou pomoci se dále vyhnout adduktorový kmen.
Specifická posilovací cvičení pro stehno svaly mohou také významně snížit pravděpodobnost namáhání adduktorů. Z tohoto důvodu, strečink cvičení se doporučuje před každou sportovní aktivitou. Po namáhání adduktorem by však tato cvičení měla být v každém případě provedena, protože riziko dalšího namáhání se významně zvyšuje.
Napětí adduktorů je relativně častým zraněním, zejména u hráčů fotbalu. Typickým úrazovým mechanismem je prokluz během hry, který náhle silně zatěžuje adduktory umístěný na vnitřní straně stehno. To může vést k svalové napětí a tedy na těžkou bolest, zvláště když jste ve stresu.
Mohou také nastat otoky a modřiny. Diagnóza je stanovena pomocí zdravotní historie a vyšetření. Pokud je něco nejasné, an ultrazvuk lze použít stroj.
Akutní terapie zahrnuje přímé přerušení stresu, ochlazení, stlačení a elevaci postižené končetiny. V dalším průběhu léčby je třeba snížit zátěž, dokud bolest neustane. Aby se zabránilo přímému opakování poranění, měly by být první kmeny prováděny pod fyzioterapeutickým vedením po fyzickém odpočinku. Dostatečný strečink a posilovací cvičení mohou pomoci zabránit namáhání adduktorů. Léky:
- Diklofenak
- Diklofenakový gel
- Diklofenaková masť
- Diklofenak přes pult
Všechny články v této sérii:
