Postavte se ke zdi, bok po boku a po bok. The kotník čelem ke zdi se dotkne stěny. Paže obrácená ke zdi je nakloněna za hlava.
Stiskněte tlačítko noha do zdi a udržujte napětí. Napněte své stehno, dno a břicho během cvičení. Pokračujte dalším cvičením na boky
