Frekvenční distribuce
Kvůli ovlivňujícím faktorům je dutá záda postižena stále více lidí. Nedostatek pohybu a špatné držení těla, zejména sedavé činnosti, a stres vedou k posturálním deformacím u 60% začátečníků. Kromě dutého hřbetu to zahrnuje také hrbáč (hyperkyfóza), plochá záda a dutá záda, což může být také způsobeno nepřirozeným namáháním zadních svalů a páteře.
Příznaky dutého hřbetu
Na začátku dutá záda obvykle kromě napětí nevyvolává žádné stížnosti. Postupem času oslabená záda a břišní svaly stále více se projevují jako zpět bolest. Zkrácené vazy a šlachy také vést ke zvýšení nehybnosti.
Obecně platí, že čím méně pohybů „tlumí“ zádové svaly, tím větší je zatížení ostatních okolních struktur. S dutým hřbetem je zátěž nerovnoměrně rozložena na obratle, což může vést ke zvýšenému opotřebení, zejména meziobratlových plotének bederní páteře. Proto mají lidé s dutým hřbetem zvýšené riziko dalšího nemoci páteře jako je poškození obratlů a herniované disky v bederní páteři.
Toto riziko závisí na rozsahu a délce prohlubně. Dutá záda může také vést ke zúžení páteřní kanál. Tento kanál obsahuje důležité nervové ústrojí a je obklopen kosti a vazy páteře pro ochranu. Pokud dutý hřbet způsobí zúžení tohoto kanálu, postižená osoba trpí bolest, který obvykle vyzařuje z dolní části zad do nohou.
profylaxe
Prevence dutého hřbetu je poměrně snadná a je založena na dvou velkých sloupech. Na jedné straně je nanejvýš důležité dostatečné cvičení: každodenní pohyby, jako je jízda na kole místo auta a lezení po schodech místo používání výtahu, jsou již užitečné. Kromě toho pravidelné sportovní aktivity jako např plavání, chůze nebo fitness mělo by být provedeno školení.
Aby se tomu co nejvíce zabránilo, je třeba tomu přikládat význam již v dětství a dospívání. Druhým hlavním pilířem v prevenci dutých zad je zdravé držení těla, které podporuje také dostatečné cvičení. Je důležité vždy věnovat pozornost poloze vlastního těla a správnému držení těla.
To může být na začátku namáhavé, ale obvykle si na to rychle zvyknete. Zejména při sezení je třeba dbát na to, abyste seděli „dynamicky“, tj. Nezůstávali příliš dlouho v sedě a přerušovali sedění pravidelnou chůzí a stáním. To lze podpořit ergonomickým sedacím nábytkem, protože si často nevšimnete, že zaujímáte stále špatnější držení těla.
Optimální držení těla lze navíc podpořit speciálním tréninkem. Toto školení odpovídá tomu, co se také doporučuje pro terapii s dutým hřbetem, takže i zde je vyžadováno odborné školení. Zvláštní cvičení pro záda, břišní a gluteální svaly by měla být prováděna pravidelně, aby se svaly trvale posilovaly. Pokud je podezření na dutou záda, měl by být co nejdříve konzultován ortopedický chirurg, aby se zjistila přesná příčina dutého hřbetu. Kromě toho by měla být co nejdříve zahájena terapeutická opatření, aby se zabránilo zhoršení příznaků a výskytu sekundárních onemocnění.
Všechny články v této sérii:
