Definice dutý kříž
Dutá záda je nesprávná poloha bederní páteře. Páteř přirozeně probíhá ve čtyřech zakřiveních. Je stabilizován primárně zády a břišní svalya v dolní části páteře gluteálními svaly.
Dutý hřbet je způsoben svalovou nerovnováhou těchto různých svalových skupin. To způsobí, že se bederní páteř nadměrně vyboulí směrem k břichu a pánev se nakloní dopředu. To může vést k bolesti zad v dolní části zad a způsobit vážná sekundární onemocnění, jako je herniovaný disk v bederní páteři.
Při dostatečném cvičení, zdravém držení těla a posílení speciálních svalových skupin lze zabránit dutému hřbetu a pokud se již dutý hřbet vyvinul, lze s ním dobře zacházet. Dutá záda může být vrozená nebo častěji získaná. Většina případů je způsobena svalovou nerovnováhou.
Páteř není, jak název napovídá, přímý sloup, ale běží přirozeně ve čtyřech zakřiveních. Je stabilizován zezadu a břišní svaly. V oblasti dolní části zad se gluteální svaly podílejí také na stabilizaci páteře.
Obecně platí, že provádění pohybů vždy vyžaduje spolupráci opačně pracujících svalů nebo svalových skupin. Je proto důležité, aby tyto svaly nebo svalové skupiny byly vždy stejně dobře trénovány, protože jinak může dojít k nerovnováze. Například příliš výrazný flexor kyčle, zatímco svaly extenzoru kyčle nejsou dobře trénovány, může vést k trvale silnějšímu vyboulení dolní páteře.
To může mít za následek zkrácení vazů a šlachy, což je doprovázeno zvýšenou nehybností dolní části zad a může nakonec vést k rozvoji duté zadní části. Celkově slabě vyvinuté zádové, břišní a gluteální svaly mají také negativní vliv na vývoj dutých zad. Tyto svalové změny jsou způsobeny hlavně nedostatkem pohybu, zejména v důsledku dlouhého a / nebo neergonomického sezení a nesprávného držení těla.
Těžká fyzická práce nebo nošení těžkých břemen, nadváha a nesprávný trénink svalů může také přispět k rozvoji dutých zad. Zdá se, že stres má také vliv na držení těla, a tím podporuje vývoj dutých zad podporujících svalové změny. Bytost nadváha, zejména v EU břišní oblast, má také posilující účinek, protože břicho táhne pánev ještě více dopředu.
Dalšími vzácnými příčinami dutého hřbetu může být nesprávná poloha horní části tělo obratle (atlas) nebo Pomarino nemoc, a porucha chůze ve kterém se postižená osoba objeví pouze na špičkách prstů nebo nohou. Posunuté obratle (spondylolistézy) může být také nápadný přes dutý hřbet. Je důležité si uvědomit, zda existuje jedna z těchto vzácnějších příčin dutého hřbetu, protože pouze tehdy lze příčinu odpovídajícím způsobem léčit.
Všechny články v této sérii:
