Ergonomie na pracovišti

Úvod

V průměru každý Němec, který pracuje u stolu, stráví asi 80% dne seděním na stolní židli, v autě nebo na pohovce. Za 40 let práce to představuje přibližně 100,000 XNUMX hodin za život. To je v rozporu se skutečností, že lidské tělo je stvořeno pro pohyb, a nikoli pro dlouhé statické polohy ve svislé poloze! Informace: Směrnice EU stanoví zaměstnavatelům povinnost informovat zaměstnance o všech zdravísouvisející problémy týkající se jejich pracoviště.

Tato směrnice sama o sobě nestačí. Potřeba převzít osobní odpovědnost za zdravé pracoviště přetrvává, i když se prokáže, že omezuje pracovní neschopnost kvůli zádům bolest. Větší společnosti vlastní zdraví poradenství od firemního lékaře a fyzioterapeuta.

Zdravé sezení je otázkou postoje!

Mnoho lidí sedí nemocných, přestože mají dobré sedadlo. Příčinou je nedostatek znalostí o možnostech pohybu a přizpůsobení židle a stolu, nedostatek motivace vědomě věnovat pozornost jejich poloze vsedě a pohybových možnostech a trénovat nesprávné návyky při sezení. Tento problém lze vyřešit v mnoha případech:

• K „Posturálnímu zhoršení“,
• Pro imobilizaci (omezení pohybu) páteře,
• Zkrátit a oslabit mnoho svalových skupin
• K „svalové nerovnováze“ (svalové nerovnováze) s bolestivým napětím
• Poruchy trávení
• K zúžení dýchacího systému
• Snížit výkon kardiovaskulárního systému
• Nakonec vedou zpět bolest - a krk bolest a případně s vhodnou dispozicí (rostlinou) a předchozím poškozením herniovaného disku.

Sedací nábytek, kancelářská židle: Vzhledem k tomu, že dlouhé statické polohy v sedě vám mohou z dlouhodobého hlediska způsobit onemocnění, je třeba zvolit formu dynamického sezení.

Vhodná pracovní židle, kterou lze nastavit v mnoha směrech, podporuje dynamickou formu sezení a usnadňuje přirozenou změnu mezi různými polohami sezení. Doporučení: Ani ta nejlepší židle nemůže nahradit nedostatek pohybu!

• Vyberte si dynamickou kancelářskou židli s mnoha možnostmi nastavení, existují také židle, které umožňují kývavý pohyb dopředu a dozadu
• Výška sedadla: Nohy musí být schopny stát pevně na podlaze, úhly kyčle a kolena by neměly být menší než 90 °; pokud je židle příliš vysoká, použijte opěrku nohou.
• Křeslo by mělo mít možnosti nastavení, pokud jde o velikost a hmotnost
• Odpružení sedadla zabraňuje stlačení páteře při sezení
• Sklopné opěradlo sleduje všechny pohyby a neustále podporuje vzpřímené držení těla.

  Mělo by zasahovat do oblasti ramen nebo případně mít krk Podpěra, podpora. „Protitlak“ opěradla je nastavitelný podle hmotnosti těla nebo se nastavuje automaticky. Tvar a / nebo nastavení opěradla poskytuje optimální oporu v bederní a bederní oblasti krk oblast.

• Područky umožňují uvolnění páteře podporou
• Vyberte si anatomicky tvarované sedadlo s nastavitelným úhlem sklonu.

  Mírný náklon dopředu podporuje pohyb pánve dopředu a poskytuje tak úlevu v sedě pro meziobratlové ploténky a klouby bederní páteře. Prodyšné sedáky zajišťují příjemné klima při sezení.

• Dobrá židle se přizpůsobuje změnám polohy vsedě bez dalšího seřizování
• Křeslo by mělo být otočné a mělo by stát na podlaze s nejméně 5 styčnými body.

Monitor s plochou obrazovkou: Klávesnice: Stůl:

• Ploché obrazovky zabírají méně místa, produkují méně tepla a jsou bez blikání než staré obrazovky CRT
• Mělo by být možné flexibilní uspořádání klávesnice a obrazovky
• Čelní pohled na monitor je důležitý, umístění monitoru zabraňuje odrazům od nepříznivého dopadu světla na obrazovku
• Při nastavování monitoru mějte na paměti, že horní čára není nad vodorovnou vizuální osou, pozorovací úhel by měl být snížen o cca. 30 °, pozorovací vzdálenost by měla být cca.

  půl metru

• Z důvodu ochrany očí se doporučuje vyhnout se smyslovému přetížení úpravou co nejméně barevných kontrastů.
• Výška ergonomické klávesnice by měla být přibližně Nepřekračujte 3 cm ve střední řadě
• Dostatečná vzdálenost od klávesnice umožňuje, aby předloktí při práci s myší a klávesnicí spočívalo na pracovní ploše, aby se předešlo napětí ramenních svalů neustálým přidržováním
• Je žádoucí opěrka rukou 5-10 cm, případně lze použít další reliéfní dlahu na předloktí a ergonomickou myš.
• Pracovní výšky mezi 68 a 76 cm jsou normou. Ideální jsou výškově nastavitelné stoly, které se přizpůsobí příslušným požadavkům, jinak lze situaci napravit odpovídajícím zvednutím nohou stolu
• Povrch stolu by měl být dostatečně velký, aby poskytoval prostor pro papír a další pracovní materiály (šálek kávy!)
• Kontaktní úhel paží a předloktí by měl být cca. 90 ° ve svislé poloze, předloktí musí být schopna odpočívat uvolněně na povrchu stolu, aniž by zvedla ramena
• Pod stolem je dostatek místa pro umístění nohou od sebe, což usnadňuje narovnání páteře.