Definice - Co je estetická zdatnost?
Estetický Fitness je termín používaný ve fitness a bodybuilding scéna. Estetický Fitness patří do světa bodybuilding. Slovo estetické znamená vkusné nebo krásné.
"Kulturistika”Popisuje sport s cílem aktivního formování postavy. Růst svalové hmoty je zásadní a je jím dosaženo prostřednictvím silový trénink. Slovo kulturista je dnes méně používané, ale teoreticky místo estetického Fitness, dalo by se také říci Estetická kulturistika.
V zásadě jde o trénink svalů tak, aby nevypadaly tak malé, ne příliš velké, ale tak akorát. Výklad není tak subjektivní, jak zde může znít. Estetická zdatnost vyžaduje věrohodně výrazné svalstvo. To znamená, že odpovídající sportovci se vyznačují svalnatým vzhledem.
Cíle
V Aesthetic Fitness je hlavním cílem vytvořit svalnaté tělo, které vypadá vkusně a esteticky pomocí cíleného tréninku. Při tom člověk netrénuje směrem k extrémnímu cíli masivních svalů, jako v konvenční kulturistice, ale k smyslnému, definovanému tělu. Cílem je vybudovat definované svalstvo, které vypadá krásně. Toto téma by vás mohlo také zajímat: Přírodní kulturistika - co to je?
Jak a kde můžete dělat Estetické fitness?
Aby bylo možné provádět Estetické fitness, je nezbytné budovat svaly a snižovat mastná tkáň. Takto vytvoříte definované tělo. To znamená, že v závislosti na vaší aktuální tělesné hmotnosti vytrvalost může být nutné odbourat přebytečný tuk.
Za tímto účelem můžete použít cross-trenažér nebo běžecký pás v tělocvičně, jít jogging na čerstvém vzduchu, plavat, jezdit na kole nebo podobně. Silový trénink je nezbytné, aby byly svaly účinné. Cvičíte všechny hlavní svalové skupiny.
Pro vytvoření estetického vzhledu je důležité trénovat celé tělo. Nohy musí být cvičeny stejně jako paže, aby vše vypadalo harmonicky a krásně. Můžete dělat silový trénink ve vašem vlastním posilovna nebo v tělocvičně.
Může být užitečné se přihlásit v tělocvičně a diskutovat o svých cílech s kvalifikovaným trenérem a vypracovat konkrétní plán školení. Dodržování plánu může usnadnit rovnoměrné trénování všech svalových skupin a nedělat pohodlné cvičení častěji než ty, které nemilujete. Kromě toho můžete cvičit fitness a silová cvičení venku, například populární „Freeletics“ nebo intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT), který můžete provádět doma nebo v posilovně.
Co všechno patří do Aesthetic Fitness?
Estetické fitness v zásadě popisuje moderní styl většiny návštěvníků tělocvičny. Skutečná extrémní kulturistika se nedělá tak, než chodit pravidelně do posilovny, aby vypadala jednoduše krásně. Vzhledem k tomu, že silový trénink je předpokladem pro estetické fitness, zahrnuje návštěvy posilovny, domácí posilovny nebo venkovní silové cvičení, například Freeletics. Součástí Aesthetic Fitness je také moderní HIIT (intervalový trénink s vysokou intenzitou). Všechno, co vytváří estetické svalnaté tělo, lze počítat jako součást Aesthetic Fitness.
