Existují online testy, které by pro mě našly tu nejlepší dietní formu?
Na internetu jsou k dispozici různé online testy, které vám pomohou vybrat ten správný strava pro tebe. Takové testy kladou několik otázek o cíli strava, váha, předchozí zkušenosti a ochota změnit stravovací návyky během diety. Online testy jsou obvykle zdarma a obsahují pouze několik otázek, takže je můžete provést během několika minut. Jeden okamžitě obdrží výsledek s vypočítaným skóre a vhodným Di? Tempfehlung. Například se zkoumá, zda je jeden typ pro radikální Formule Di? T, nebo by chtěl dlouhodobě změnit výživný způsob, jak dosáhnout a udržet váhu touhy.
Která strava má nejmenší jo-jo efekt?
Jojo efekt vzniká především tehdy, když člověk provede radikál strava, poté upadne do starých stravovacích návyků a „požírá“ hned po ukončení diety. Příliš málo sportu během a po dietě zvyšuje riziko obávaného yoyo efektu. V zásadě mají diety nízký yoyo efekt, který se považuje pouze za přechodnou fázi do trvale zdravé a vyvážené stravy.
Pokud se během diety a po ní hodně sportuje, pomáhá to trvale udržovat požadovanou váhu. Nízkosacharidové diety mají nízké riziko yoyo efektu, protože je lze flexibilně navrhovat po delší dobu a lze je snadno integrovat do každodenního života. Nízkosacharidové diety umožňují různé recepty, což usnadňuje dodržování stravy. To znamená, že existuje menší šance na „relaps“ nebo „přejídání se“ po ukončení diety.
Zhubněte třesením
Hubnout protřepávání jako součást takzvané formální stravy je v zásadě velmi efektivní metoda hubnutí. Jeden tím ztrácí obzvláště velkou váhu v prvních dnech. Velká část počátečního úspěchu hubnutí může být ospravedlněna vymytím vody.
Formulová strava je při provádění velmi radikální, protože všechna hlavní jídla nebo většina z nich jsou nahrazeny koktejly bohatými na bílkoviny. Pro mnoho lidí je obtížné dodržovat dietu kvůli hladu a špatnému výkonu způsobenému nízkým příjmem kalorií. Pokud je dieta dodržována po delší dobu, neměly by být zanedbávány vedlejší účinky. Mohou se objevit příznaky závažného nedostatku.
Výhodou koktejlů je vysoký obsah bílkovin. I přes malé množství kalorií za den Proteinů zabraňují rozkladu vlastních bílkovin v těle, tj. svalů. Protein zároveň podporuje štěpení cukru z tukových polštářků.
Aby bylo možné rychle zhubnout několik kilogramů na akci, je strava vhodná. Měli byste však změnit výživu i po 1 - 2 týdnech diety pomalu na trvale zdravý a vyvážený výživný způsob, abyste se vyhnuli obávanému jojo efektu. Pro dlouhodobý úspěch při hubnutí zdravá výživa a pravidelné cvičení po 1–2 týdenní dietě, která zvyšuje metabolismus, je nejzdravější způsob, jak udržet požadovanou váhu.
Všechny články v této sérii:
