Fotbal
Fotbal je hra, která velmi zatěžuje svaly nohou a boků. To znamená, že tento sport stále více způsobuje křeče v lýtkových svalech a křečích v stehnech. Směs silného napětí a narušeného elektrolytu vyvážit je obvykle příčinou křeče které se vyskytují během fotbalu.
Z tohoto důvodu, když křeče by se měl brát v úvahu příjem tekutin a minerálů. Strečink a uvolnění svalů pomocí cvičení a masáží může také pomoci krátkodobě ukončit křeče a zabránit opakování. Je-li to možné, měla by být zaměřena regenerace svalů, aby se mohly vzpamatovat až do dalšího namáhání a neohrožovat okamžitě další křeče.
Maratón
Křeče se vyskytují zvláště často během sportu. Tuto souvislost lze vysledovat především ke ztrátě a spotřebě tekutin a minerálů a také k možnému namáhání svalů. Z tohoto důvodu je dostatečný přísun tekutin a elektrolyty by mělo být zajištěno. Svaly by měly být použity pouze tolik, kolik je jejich aktuální trénink stav umožňuje. Pravidelný strečink svalů a masáží může také pomoci zabránit křečím.
Zabraňte křečím při plavání
Plavání je sport, který vyžaduje řadu různých svalů v těle. Například, plavání může způsobit křeče ve stejném počtu svalových skupin. Křeče se však vyskytují zvláště často na nohou. Stejně jako u všech ostatních sportů je třeba dávat pozor, když plavání zajistit, aby svaly byly před zahájením aktivity mírně napjaté, tj. aby byly „zahřáté“ a aby tekutina a elektrolyt v těle vyvážit je v objednávce. Zkrácené svaly mohou být také příčina křečí, ale tomuto problému lze zabránit pravidelným strečink.
Zabraňte křečím v lýtku
Pacienti s opakovanými křečemi si nejčastěji stěžují na křeče v lýtku. To je způsobeno obecně vysoce namáhaným svalstvem v této oblasti. Svaly na lýtku jsou namáhány nejen při určitých sportech, ale také v každodenním životě.
I při jednoduché chůzi jsou lýtkové svaly nejvíce namáhány. Kromě toho je velmi časté zkrácení lýtkových svalů. Křeče způsobené zkrácenými svaly se obvykle vyskytují v noci.
Pokud se tedy v noci nebo v klidu vyskytnou u lýtek křeče, může protažení lýtkových svalů zabránit vzniku křečí. Li lýtkové křeče dochází během cvičení, je důležité uvolnit svaly a kontrolovat tělesnou tekutinu a elektrolyt vyvážit. Obzvláště sporty jako jogging, fotbal nebo míčové sporty kde běh hraje hlavní roli jsou předurčeni pro výskyt křečí v lýtkách.
