A hrbáč popisuje záda, která je silně klenutá dozadu. Lidská páteř se skládá z krční páteře, hrudní páteře a bederní páteře. Každá z těchto částí má své vlastní přirozené zakřivení. Krční a bederní páteř se přirozeně mírně zakřivuje dopředu (lordóza) a hrudní páteř křivky mírně dozadu (kyfóza). hrbáč je přítomen, jakmile se krční nebo bederní páteř zakřiví dozadu nebo hrudní páteř křivky zpět nad jeho přirozený stupeň.
Fyzioterapeutická intervence
Za účelem vyrovnání a hrbáč„Fyzioterapeutická opatření se používají k narovnání páteře a jejímu vrácení do přirozené polohy. To se provádí pomocí cvičení k posílení svalů v zádech nebo truhla plocha. The truhla oblast a záda by měla být také napnutá a dýchání lze použít směrové školení.
Pravidelné školení a provádění cviků je nezbytné, aby se zabránilo hrbáčovi. Pacientovi by navíc měla být v každodenním životě prokázána poloha vstřícná k zádům (ohýbání, zvedání atd.). Tato témata by vás mohla také zajímat:
- Posturální nedostatek
- Škola držení těla
Cvičení proti hrbákovi a dutému hřbetu
1. čtyřnohý stojan Klekněte si na neklouzavý povrch. Kolena a chodidla jsou od sebe široká. Podepřete se rukama o podložku.
Kolena jsou těsně pod kyčlí klouby a ruce jsou těsně pod ramenními klouby, ruce jsou na šířku ramen. Nyní narovnejte páteř. Chcete-li to provést, vytáhněte pupek směrem k páteři, narovnejte truhla a udělat mírný dvojitá brada.
Nyní nechte záda poklesnout jako hřbet koně. Vaše ruce a nohy budou podporovat vaši váhu. Nadechněte se a vraťte se do výchozí polohy.
Nyní vytvořte hrb se zády a dívejte se dolů na nohy. Před návratem do výchozí polohy se nadechněte i v této poloze. Můžete to udělat několikrát.
2. vnímání Klekněte si na povrch a posaďte se na paty. Nyní zatlačte břicho dopředu a poté zatáhněte za břicho dozadu stydká kost k pupku. Proveďte tyto kývavé pohyby několikrát a soustřeďte se na svou pánevní polohu.
Co je příjemné? Co je nepříjemné nebo dokonce bolestivé? Zkuste najít střed jako a vyvážit.
3. pozice žáby Klekněte si na podložku a posaďte se na paty. Nyní roztáhněte kolena doširoka od sebe a předkloňte se horní částí těla, dokud ne hrudní kost dotkne se podložky. Přitom zatlačte natažené paže před sebe hlava vpřed.
Lokty by se měly pokud možno dotýkat podlahy. The hlava se také položí tak, aby čelo bylo na podložce. V této poloze se několikrát nadechněte a pak se znovu pomalu narovnejte. Další posilovací cviky proti hrbákovi a prohlubni najdete v článcích:
- Cvičení proti hrbákovi
- BWS syndrom - cvičení, která pomáhají
Všechny články v této sérii:
